Dieta para aliviar a constipação em crianças
A constipação é um problema de infância bastante comum, que também ocorre com freqüência com a introdução de alimentação complementar. A transição entre o consumo de alimentos líquidos, fácil de digerir e com pouco desperdício, como o leite materno, é um desafio para o trato gastrointestinal de crianças, por isso não prejudica ter opções para oferecer no caso A motilidade diminui.
A constipação é um problema de infância bastante comum, que também ocorre com freqüência com a introdução de alimentação complementar.
A transição entre o consumo de alimentos líquidos, fácil de digerir e com pouco desperdício, como o leite materno, é um desafio para o trato gastrointestinal de crianças, por isso não prejudica ter opções para oferecer no caso A motilidade diminui. Nós dizemos o que é a dieta contra a constipação da infância.
Dicas de alimentação para aliviar a constipação da infância
- Primeiro, devemos garantir que a criança consome água suficiente , pois isso tem um papel crucial na formação de fezes macias. A ingestão de líquidos é muito importante para prevenir a constipação, por isso é vital que as crianças aprendam e tomem consciência da necessidade de beber água.
- Sucos de frutas , desde que incluam toda a sua polpa, são uma alternativa que pode ser oferecida nestes casos, bem como smoothies de frutas. Ser rico em açúcar deve ser consumido com moderação e evitar sucos industriais tanto quanto possível.
- Os alimentos ricos em fibras também são muito desejáveis na dieta da criança constipada. Legumes, lentilhas, grão de bico ou mesmo ervilhas, uma das leguminosas frescas mais populares, são uma opção muito saudável, pois também contêm outros nutrientes, como proteínas de alto valor biológico e minerais.
- Frutas , como damascos ou pêssegos, laranjas e tangerinas, ameixas, peras, maçãs, figos ... A fruta em geral contém uma boa quantidade de fibra, bem como vitaminas, por isso é muito desejável inclusão na dieta infantil, ajudando não só a combater o constipação, mas também a ter uma função preventiva.
- Legumes crus como cenouras ou alface e cozidos como brócolis ou espinafre são muito ricos em fibras, bem como vitaminas e minerais. Frutas e vegetais também são ricas em água, então são duplamente interessantes.
- Frutos secos e frutos secos Eu sou muito útil para combater a constipação. As nozes são extremamente interessantes pelo seu conteúdo nutricional, mas as frutas secas contêm muita quantidade de açúcar, por isso devem ser consumidas de maneira mais controlada.
- carboidratos complexos de grãos inteiros .Quanto menos refinado o grão, melhor, uma vez que significa que a quantidade de fibra é maior.
A água e a fibra são os principais aliados quando se trata de combater e prevenir a constipação, pois facilitam o bom funcionamento do trato gastrointestinal. Um excesso de fibra, no entanto, é um pouco problemático na infância porque impede a absorção de alguns minerais, como cálcio e ferro, tão importante para a criança, além de causar flatulência.
Desta forma, e embora a sua função de prevenir e melhorar os sintomas da constipação seja indiscutível, a quantidade diária recomendada não deve ser excedida, aumentando-a a uma taxa de um grama por ano a partir dos 5 gramas recomendados no início da alimentação complementar até alcançar os 25-30 gramas recomendados na idade adulta.
