A vitamina C não cura o catarro das crianças
Os efeitos benéficos e protetores da vitamina C em comparação com resfriados típicos de outono e O inverno é uma das recomendações que são transmitidas de geração em geração e que, como outros conselhos, têm pouca base científica consistente para apoiá-los. Portanto apesar da crença generalizada, a vitamina C não cura os resfriados das crianças.
Os efeitos benéficos e protetores da vitamina C em comparação com resfriados típicos de outono e O inverno é uma das recomendações que são transmitidas de geração em geração e que, como outros conselhos, têm pouca base científica consistente para apoiá-los.
Portanto apesar da crença generalizada, a vitamina C não cura os resfriados das crianças.
Por que a vitamina C não cura ou evita resfriados em crianças
A vitamina C ou ácido ascórbico é importante na infância:
- Para a saúde dos tecidos moles, como as gengivas.
- Para tecidos cartilaginosos.
- Para tecidos duros, como ossos e dentes, além de participar da formação de colágeno.
- Garante a boa saúde dos vasos sanguíneos, por isso é importante para cicatrização de feridas e pequenos cortes que as crianças fazem.
- Devido ao seu potencial antioxidante, a vitamina C evita o estresse oxidativo das células e é notável por seu envolvimento na absorção de ferro não heme, ou seja, o que vem - maioridade - de alimentos de origem vegetal.
Em relação aos resfriados comuns, alguns autores revisaram os resultados obtidos nos últimos anos em estudos clínicos realizados a este respeito. De acordo com esta revisão, , uma vez que os sintomas do frio aparecem, tomar ou não mais vitamina C não oferece nenhum benefício, enquanto uma boa contribuição anterior, mesmo maior do que as quantidades diárias recomendadas, pode reduzir a duração de catarro em crianças, até 15%.
Nessa mesma linha, se for demonstrado que algumas células do sistema imunológico, como fagócitos ou linfócitos T, precisam de vitamina C e sua capacidade antioxidante para desempenhar suas funções corretamente, de modo que A deficiência nesta vitamina pode traduzir-se em uma redução da resistência aos agentes patogênicos , enquanto sua contribuição correta garante que o sistema imunológico funcione de forma otimizada.
Uma vez que a vitamina C não pode ser armazenada no corpo, é necessário garantir sua contribuição diária através da dieta através de alimentos que a contenham. As fontes importantes de vitamina C são frutas cítricas, como laranjas, inteiras ou em suco, e outras frutas como morangos, framboesas e amoras, kiwis e tomates. Outros vegetais cujo conteúdo também são altos são brócolis ou repolho / repolho vermelho, pimentões verdes e vermelhos, batatas e couves de Bruxelas.
É praticamente impossível exceder excessivamente as quantidades diárias recomendadas de vitamina C com uma contribuição exclusiva da dieta. No entanto, consumindo suplementos vitamínicos durante a infância, é possível atingir e exceder a ingestão segura de vitamina C (conhecido como o nível máximo de ingestão tolerável), cujo limite está relacionado ao dano à saúde, especialmente no sistema renal - Uma vez que o excesso de vitamina C é excretado através da urina. Por esta razão, não é aconselhável oferecer suplementos vitamínicos a crianças sem conselhos médicos.