5 Truques para obter um estômago liso após o parto
Após uma gravidez A parte do corpo mais afetada é a área do abdômen. Devido à distensão produzida pelo crescimento do bebê, é normal que a barriga seja volumosa e custe mais para retornar à forma anterior. Embora seja necessário realizar uma dieta saudável e equilibrada, e exercitar-se regularmente, há truques para acompanhar a nova vida depois de ser mãe e, da mesma forma, voltar ao mesmo tamanho.
Após uma gravidez A parte do corpo mais afetada é a área do abdômen. Devido à distensão produzida pelo crescimento do bebê, é normal que a barriga seja volumosa e custe mais para retornar à forma anterior.
Embora seja necessário realizar uma dieta saudável e equilibrada, e exercitar-se regularmente, há truques para acompanhar a nova vida depois de ser mãe e, da mesma forma, voltar ao mesmo tamanho. Em Guiainfantil. com encontramos uma maneira de transportar cinco truques básicos para recuperar o abdômen plano depois de ter dado à luz.
Cinco truques para recuperar o abdômen plano após a gravidez
1. Combate a retenção de líquidos bebendo mais . Um dos problemas fundamentais da gravidez é a retenção de líquidos temida, o que provoca maior ganho de peso e que pode ser concentrado além da barriga, pernas ou cintura . Para voltar a ter um estômago plano depois de ser mães, é necessário combatê-lo precisamente com o que a priori pode parecer incongruente: com mais líquido . A água potável combate positivamente a retenção que ocorre no corpo, atingindo que o abdômen não inflama e recupera a forma de pré-nascimento ativando a circulação.
2. Cintos de redução . Não é aconselhável usá-los imediatamente após o parto, uma vez que os ginecologistas recomendam passar várias semanas para que os músculos abdominais recuperem seu lugar naturalmente. No entanto, é verdade que é um truque além do exercício convencional ou uma dieta saudável que deve ser realizada após a gravidez. Carregar bandas de redução por alguns minutos por dia torna a compressão retornar a firmeza para o abdômen .
3. Ativa o abdome com a respiração . Em disciplinas como yoga ou Pilates , uma das características mais importantes é aprender a respirar, ativando a barriga e o assoalho pélvico para maior resistência. Este exercício de colocando a barriga não precisa ser feito apenas em um tapete para aprender a respirar, mas pode ser perfeitamente um hábito que pode ser realizado no cotidiano, para caminhar endurecendo o barriga ou sente-se fortalecendo a barriga , o que ajuda os abdominais a se acostumar com a forma mais firme e a área é reduzida.
4. executando . Na verdade, para perder peso e ter uma barriga perfeita após a gravidez, o hábito de correr é o mais recomendado.Está provado que é o exercício que queima mais gordura em menos tempo, e também obtém para fortalecer o abdômen , endurecendo-o à medida que mais exercício é feito. Apenas vinte minutos por dia é suficiente para nós, em algumas semanas, para ver como a barriga retorna ao seu estado normal e é mais firme .
5. Abdominais hipopressivos : Dentro do alcance das possibilidades de exercício pós-parto, os abdominais hipopressivos estão ganhando força. Eles são perfeitos após a gravidez porque não danificam o assoalho pélvico e permitem que o número seja o mesmo que antes da entrega. Com este tipo de abdominais, uma redução abdominal considerável é alcançada, pois são exercícios especialmente projetados para mães recentes . Aprenda a respirar liberando o ar dos pulmões sem permitir que a inspiração respire completamente, contribuindo para o endurecimento do abdômen, e você pode fazer o exercício abdominal em diferentes posições, parado ou deitado de costas.