Como perder a barriga após a gravidez
Após o parto, o corpo não retorna imediatamente ao ponto onde ele estava antes da gestação. Após o parto, o abdômen ainda está inchado , como uma gravidez de alguns meses. Mesmo durante as primeiras semanas, é normal continuar a usar roupas grávidas, já que o intestino não retornou ao seu ser. Algumas mulheres, por seu metabolismo, recuperam a figura imediatamente, no entanto, o processo normal é reduzir o abdômen com duração de alguns meses a um ano.
Após o parto, o corpo não retorna imediatamente ao ponto onde ele estava antes da gestação. Após o parto, o abdômen ainda está inchado , como uma gravidez de alguns meses.
Mesmo durante as primeiras semanas, é normal continuar a usar roupas grávidas, já que o intestino não retornou ao seu ser. Algumas mulheres, por seu metabolismo, recuperam a figura imediatamente, no entanto, o processo normal é reduzir o abdômen com duração de alguns meses a um ano.
Reduzir o intestino após a gravidez
A barriga perdida após o nascimento da criança é uma das grandes obsessões das mulheres. Recuperar a figura e retornar para ter o mesmo corpo que teve foi um objetivo que às vezes não é alcançado apesar de desejá-lo, porque eles não seguem diretrizes e rotinas adequadas.
- Comendo uma dieta saudável : a gravidez foi um bom treino para uma dieta equilibrada e variada. Não é hora de abandonar esse hábito agora se quiser recuperar o valor após a entrega.
- Beba líquidos : continue bebendo líquidos, pelo menos 2 litros por dia, ajuda a eliminar gorduras e promove a boa circulação.
- Sashes : muitos ginecologistas recomendam não usar este tipo de cinto para que os músculos do abdômen recuperem seu tom sozinhos.
- Amamentação : ajuda a eliminar o excesso de gordura acumulada. As mulheres que amamentam seus bebês geralmente perdem peso mais cedo e mais facilmente porque o bebê tira essas lojas de gordura.
Exercício para ter um estômago plano
Todas as dicas acima são boas e saudáveis, mas a única maneira de perder a barriga após a gravidez é combiná-la com o exercício físico. O abdômen não vai voltar onde foi por si só, sempre haverá uma michelin lateral ou uma barriga que não existia antes. Para eliminar o intestino após a gravidez, é essencial praticar esportes pelo menos 3 dias por semana.
- Correndo : é o exercício mais completo e com o qual você obterá resultados mais curtos. Após 20 minutos de exercício aeróbio é quando você começa a queimar gordura, antes desse tempo o corpo está consumindo carboidratos. Então você terá que resistir ao menos meia hora correndo para eliminar a celulite e reduzir a barriga.
- Abdominals : você não precisa ir a uma academia, pode passar algum tempo todos os dias fazendo uma série de abs superior, inferior e oblíquo.
- Ginástica hipopressiva : é um dos métodos que oferecem os melhores resultados. É uma série de respirações muito intensas feitas em certas posições.
- Outros esportes : natação, aeróbica, Pilates, fitness ... Os ginásios oferecem uma ampla gama de esportes aeróbicos e anaeróbicos que podem ajudá-lo a perder a barriga após a gravidez. Você pode se apoiar em seu pai e reservar um par de sessões por semana para praticar esportes e deixá-lo cuidar do bebê.
Muitas mulheres famosas dizem que não fazem nada de especial para recuperar o tom físico após a gravidez, a realidade é que é necessário trabalhar de forma constante, tanto fisicamente como levando uma vida saudável.