Ginástica hipopressiva para perder o abdômen após a gravidez
Perdendo a barriga, esse é o desejo de milhares de mulheres que vêem Como o seu abdômen não retorna ao seu lugar após a gravidez. No entanto, uma centena de abdominais por dia, executar 5 km ou passar por sessões aeróbicas ásperas não é fácil, ou divertido, Então, como perder o intestino? Entre os métodos considerados mais efetivos é a ginástica hipopressiva .
Perdendo a barriga, esse é o desejo de milhares de mulheres que vêem Como o seu abdômen não retorna ao seu lugar após a gravidez. No entanto, uma centena de abdominais por dia, executar 5 km ou passar por sessões aeróbicas ásperas não é fácil, ou divertido,
Então, como perder o intestino? Entre os métodos considerados mais efetivos é a ginástica hipopressiva . É um método mais calmo, relaxante e menos exaustivo do que outros. Você pode praticar em casa e apenas ser constante para ver os resultados em algumas semanas. Os especialistas dizem que você pode perder entre 2 e 10 centímetros de abdômen em 2 meses com este método.
Benefícios da ginástica hipopressiva pós-parto
O principal benefício é a redução abdominal , mas também seus exercícios ajudam a:
- Prevenir a incontinência urinária.
- Resolve edemas nas pernas.
- Ajude a evitar lesões musculares.
- Palia dores cervical ou lombar.
- Aumente o sentimento de bem-estar.
- Melhora as relações sexuais.
Como é praticada a ginástica hipopressiva
Existem até 150 exercícios diferentes de ginástica hipopressiva e vários níveis de dificuldade. Os especialistas recomendam começar com um especialista para conhecer todas as técnicas e posições bem. Posteriormente, eles podem ser feitos de uma maneira particular.
Pode parecer, em primeiro lugar, que essa gimnástica é colocar tanta irritação que mesmo as costelas são marcadas, mas sua técnica é mais complexa e se baseia na realização de uma série de posturas acompanhadas de algumas respirações:
- Postura : Para poder executá-los corretamente, você deve ter um controle diafragmático perfeito. Existem vários tipos de posturas: de pé, de costas e de quatro patas. Em cada um deles, os braços, cabeça e tronco devem ser colocados de uma certa maneira e uma apneia expiratória deve ser realizada.
- Respiração : trata-se de liberar todo o ar dos pulmões e realizar o ato de inspirar, mas não deixar entrar no ar. Este exercício gera uma pressão no abdômen desde o intestino e as vísceras vão até a cavidade torácica. Desta forma, toda a banda abdominal é trabalhada e também o assoalho pélvico.
