Agachamentos para recuperar a figura após a entrega
Para muitas mães, perder a figura após a gravidez é uma dor de cabeça . Embora a saúde do bebê seja a mais importante, as mães também querem se sentir lindas e saudáveis depois de ter experimentado o precioso processo de gravidez . Recuperar a figura não é fácil, mas com a ajuda de uma dieta saudável e exercício físico o corpo pode se recuperar progressivamente após o parto.
Para muitas mães, perder a figura após a gravidez é uma dor de cabeça . Embora a saúde do bebê seja a mais importante, as mães também querem se sentir lindas e saudáveis depois de ter experimentado o precioso processo de gravidez .
Recuperar a figura não é fácil, mas com a ajuda de uma dieta saudável e exercício físico o corpo pode se recuperar progressivamente após o parto. Os agachamentos ou agachados são um dos exercícios mais simples, que podem ser feitos em casa e ajudam a figura a retornar ao que era.
Squats para o corpo após a gravidez
- Squats para a frente: O agachamento frontal é feito de uma maneira muito simples e está flexionando as pernas para frente. O corpo não varia, como as coxas estão juntas e os joelhos também, e o interessante é manter as costas retas no momento de fazer as repetições, subir e descer contraindo o abdômen e fortalecendo o assoalho pélvico.
- Squats no lado : Para fazer agachamentos você não precisa ter seu corpo olhando para a frente, mas você também pode fazer de lado para fortalecer suas nádegas e pernas . Trata-se de separar as pernas e depois de flexionar uma delas enquanto o corpo gira para esse lado gradualmente. Podemos manter um dos braços em frascos na cintura, e o outro na cabeça. Depois, é necessário mudar a perna para que ambos conheçam a mesma intensidade nos músculos.
- Esquadra de volta : é o mais conhecido e não guarda nenhum segredo. O importante é separar as pernas e flexioná-las ao mesmo tempo em direção à frente, colocando os braços o mais próximo possível na mesma direção que as pernas, mas sem elas juntas. Dependendo da nossa elasticidade e resistência, devemos conhecer o número de repetições que estamos dispostos a suportar.
- Stride squat : Pode ser o mais complicado quando se trata de recuperar após o parto porque é o mais caro, mas certamente é o mais eficaz. Trata-se de colocar-nos com o corpo voltado para a frente, com os braços cruzados, para dar um passo na frente, deixando uma perna flexionada e a outra direta. Podemos mudar de um para o outro ou fazer pequenas flexões com a perna que é dobrada para que os músculos das pernas puxem para cima e nos recuperemos mais rápido da gravidez.
