Como saber se eu tenho diastásia após o parto
Muitas mulheres sofrem de diástasis após o parto. Esta é a separação dos músculos abdominais. Durante a gravidez, acontece com 100% das mulheres, devido ao peso exercido sobre esses músculos pela barriga. À medida que o abdome cresce muito, a linha central, "linea alba", se expande e ocorre diástase.
Muitas mulheres sofrem de diástasis após o parto. Esta é a separação dos músculos abdominais. Durante a gravidez, acontece com 100% das mulheres, devido ao peso exercido sobre esses músculos pela barriga.
À medida que o abdome cresce muito, a linha central, "linea alba", se expande e ocorre diástase. Esta separação causa um aumento no volume do abdômen, hérnias umbilicais, desconforto nas costas e fraqueza do assoalho pélvico como incontinência, bem como problemas digestivos. Dependerá do volume tomado e dos exercícios prejudiciais que fizemos, o que temos mais ou menos diástasis após o nascimento. Nós explicamos como saber se você tem diástasis após o parto.
Como saber se tenho diástase após o parto
A maneira mais simples de saber se sofremos de diástasis é o seguinte teste:
- Deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão, coloque a mão plana no umbigo e levante levemente a cabeça. Se houver um espaço e os dedos afundarem indicam que temos um intervalo da linea alba e, portanto, DRA (diástasis).
É bastante comum confundir a diástasis com excesso de peso, muitas vezes parece que ainda está grávida de 3 meses, no entanto, essa confusão pode ser muito perigosa porque, para combater, é comum fazer exercicios abdominais que pioram a diástasis. Bem, os abdominais tradicionais são muito prejudiciais .
Como tratar a diástase após o parto
Uma vez que a diástase e o grau de separação dos músculos foram diagnosticados, existem diferentes programas para lidar com essa lesão (comum em mulheres grávidas) cujos objetivos são aumentar a força na abdominal e lombar ou melhorar o assoalho pélvico. No entanto, devemos ter muito cuidado com exercícios como Pilates ou Yoga porque podem ser prejudiciais se não forem feitos corretamente.
Embora durante muitos anos para curar a diástase, houve apenas uma operação, agora existe um tratamento não-invasivo como alternativa para passar pela sala de operações. É um sistema baseado em exercícios com fisioterapeuta. O tratamento consiste na avaliação da diástasis, exercícios para recuperar os músculos, correção dos movimentos diários para evitar danificar o abdômen e um cinto especial. Os resultados são visíveis das poucas semanas e, se as instruções forem seguidas, a maioria nota uma grande melhoria após 21 dias.Os abdominais hipopressivos também são muito utilizados para a recuperação do parto, mas não são tão efetivos contra a diástasis.
Como prevenir a diástase durante a gravidez
As mães futuras podem prevenir a diastase ao cuidar dos músculos abdominais durante a gravidez. Um bom exercício é contrair o abdominal transverso, "colar o umbigo", o bebê ficará feliz com a massagem e o movimento e a mãe estará trabalhando nos músculos abdominais.
Fonte: StopDiástasis
