Soluções para dor nas costas pós-parto

Deslocamento do cóccix, enfraquecimento do a pelve, uma postura incorreta na amamentação ... as causas de dor nas costas no período pós-parto são diversas, e todas tem que ver com o tempo em que nosso filho veio para o mundo. No entanto, também é necessário saber quais truques ou remédios caseiros podemos colocar no lugar para eliminar a dor nas costas após a gravidez e após o parto do bebê.

Deslocamento do cóccix, enfraquecimento do a pelve, uma postura incorreta na amamentação ... as causas de dor nas costas no período pós-parto são diversas, e todas tem que ver com o tempo em que nosso filho veio para o mundo.

No entanto, também é necessário saber quais truques ou remédios caseiros podemos colocar no lugar para eliminar a dor nas costas após a gravidez e após o parto do bebê.

5 soluções para dor nas costas após o nascimento

1. Exercícios quando sentados e levantar-se : Parece óbvio, mas se não sabemos como ficar confortável, mesmo o momento de sentar e levantar pode ser uma tortura real. Para terminar a dor nas costas no pós-parto, você tem que ser tão cuidadoso quando se levanta como quando quer sentar para descansar. Para isso, você nunca deve fazê-lo abruptamente, mas levante-se e sente-se com as costas retas e suaves.

O mesmo acontece quando algo cai no chão e queremos pegá-lo, você nunca deve curvar ao dobrar suas costas, mas flexionando os joelhos e descendo com as costas retas. No momento de se levantar, é aconselhável fazer o mesmo exercício, sem dobrar a qualquer momento a parte inferior das costas e suportar o peso do corpo, fortalecendo as pernas. 2.

Mude a posição na amamentação : Embora o mais importante seja o conforto do bebê no momento da amamentação, o bem-estar da mãe é essencial para que ela não sofra desconforto. A amamentação pode se tornar uma experiência ruim se a mulher estiver com dor antes e depois de cada alimentação. Muitas vezes, a dor não tem nada a ver com o baú, mas com a parte traseira, o que é adormecido por uma postura incorreta. Para acabar com a dor nas costas na amamentação, é aconselhável tentar até ter

volta reta e brincar com os braços para colocar o bebê. Pode ser que um travesseiro ou almofada nos ajude na parte dos rins ou mesmo no pescoço, de modo que o fato de ter a mesma postura de forma prolongada durante cada tiro não fere. 3.

Colchões firmes : Para estar confortável e, ao mesmo tempo, acabar com dor nas costas após o parto, é aconselhável descansar sobre um colchão que não é excessivamente macio. Se você tem uma superfície que é muito macia, a dor nas costas superior ou inferior permanecerá. É melhor ser um pouco mais firme, e você sempre deve dormir do seu lado para tentar aliviar a dor . 4.

calor da aplicação no centro da dor : quando a dor é muito aguda em uma área específica, é aconselhável aplicar pequenos toques de calor. Podemos fazê-lo com um pano previamente aquecido para aplicar no lugar que dói, ou com um cobertor elétrico por alguns minutos, sem ser muito longo, uma vez que um abuso de calor pode obter o efeito oposto. 5.

Estiramento do corpo : Não há nada como exercício para acabar com a dor de uma determinada área do corpo. Quando nossas costas dói, é melhor fazer trechos que funcionem a parte que dói, em vez de um descanso exagerado. Embora no início achamos mais doloroso do que o esperado, fazê-lo continuamente tornará o desconforto diminuir consideravelmente . Um dos trechos mais completos é aquele que deve ser feito apoiando as mãos e as pernas no chão. Para esticar as costas, você deve suportar todo o peso do corpo nas mãos, ou nos antebraços, se você tem pulsos delicados e levantar uma das duas pernas em repetições de cinco, de modo que a parte inferior do corpo esteja esticada. de volta Outro exercício de alongamento do corpo para a dor nas costas e as lombares é sentar no chão de joelhos e, em seguida, apoiar todo o

peso de trás no chão estendendo os braços.