Truques para tratar insônia pós-parto

Finalmente você tem seu bebê em casa e começar a aventura da maternidade. A felicidade vem em partes iguais com certas desvantagens decorrentes da nova situação, começando pelo desconforto pós-parto, entre os quais a insônia ocupa o centro do palco . A insônia após o parto é inevitável devido a fadiga e desconforto físico porque seu corpo continua mudando.

A insônia após o parto é inevitável devido a fadiga e desconforto físico porque seu corpo continua mudando. Mas sem dúvida, esse bebê e suas loucas horas de vigília e sono são as que vão impedir que você se lembre do que é dormir 7 horas seguidas. Mesmo assim, temos alguns truques para tratar a insônia após o parto.

Como tratar a insônia após o parto

- Horas. Você deve esquecer por um tempo seu horário de sono habitual e se adaptar ao horário do bebê. Levantar-se para amamentar no meio da noite supõe uma ruptura total do ciclo de sono, mas aprenda com seu bebê e também pode dormir durante o dia.

- Prioridades. Insistimos que o melhor truque para tratar a insônia após o parto é modificar sua perspectiva de vida e definir novas prioridades . Se o bebê adormecer no meio da manhã, esqueça de limpar, colocar a máquina de lavar roupa ou cozinhar e entrar na cama para um sono breve mas restante.

- Cama. Tente dormir na cama, não importa a que horas são. É mais tentador deitar no sofá por um tempo enquanto o seu bebê dorme, mas se você for para a cama, você ficará mais descansado.

- Ajuda. Você é a mãe, mas você não precisa se exercitar o tempo todo. Peça ajuda. O pai também pode e deve cuidar do bebê sem qualquer preocupação de sua parte. Não hesite em pedir ajuda da sua mãe, sua irmã ou seus amigos para que eles possam cuidar do bebê por algumas horas e que você possa descansar.

- Relaxamento. Sua vida tornou-se uma loucura de responsabilidades e obrigações e você veio se esquecer. Os especialistas dizem que dedicar 10 minutos para o relaxamento pode ajudá-lo a recuperar toda a energia que precisa e a dormir melhor. Experimente yoga para você e seu bebê e não deixe descansar no fundo.

- Infusões. Use o poder das plantas, e se você está muito nervoso e não consegue reconciliar os sonhos, ajude-se com uma infusão de valeriana. Isso irá fazer você relaxar e dormir até qualquer momento do dia.

Laura Vélez. Editor do Guiainfantil. com