Como ajudar crianças com pesadelos
Quase todas as crianças tiveram, têm ou vão pesadelos em algum momento de suas vidas. Nightmares , aqueles maus sonhos que assustam e despertam nossos filhos no meio da noite são normais, freqüentes e muito comuns na infância. Nós, os pais, podemos fazer muito para ajudar nossas crianças a reduzi-las seguindo algumas diretrizes simples que lhe damos a seguir.
Quase todas as crianças tiveram, têm ou vão pesadelos em algum momento de suas vidas. Nightmares , aqueles maus sonhos que assustam e despertam nossos filhos no meio da noite são normais, freqüentes e muito comuns na infância.
Nós, os pais, podemos fazer muito para ajudar nossas crianças a reduzi-las seguindo algumas diretrizes simples que lhe damos a seguir.
Por que as crianças têm pesadelos
Os pesadelos são normais entre 3 e 6 anos de idade (eles podem aparecer antes e continuar além de 7 ou 8 anos), mas os mais normais 'é que eles ocorrem nesta faixa etária. Entre 10 e 50% das crianças entre 3 e 6 anos sofrem pesadelos.
Sonhos ruins ou pesadelos são devidos a diferentes fatores , alguns eventos ou eventos diários podem causar pesadelos de nossos filhos, tais como:
- Um dia ruim na escola.
- Um dia em que lutámos excessivamente com a criança.
- Ciúmes sobre o nascimento de um irmão.
- Uma mudança de endereço ou escola.
O que fazer e como ajudar nossos filhos a dormir tranquilamente sem pesadelos
1. Estratégias diurnas contra pesadelos:
- Em primeiro lugar e durante o dia, devemos garantir, ou pelo menos, tentar que nossos filhos vivam em silêncio , longe do estresse que nos acompanha diariamente. Vamos tentar não sobrecarregar sua programação diária com atividades extracurriculares e procurar passar algum tempo com elas de forma relaxada e calma.
- Incentive-os a desenhar e brincar. Desenho e jogo são meios de expressão através dos quais as crianças elaboram e expressam suas fantasias e conflitos. Com o jogo e o desenho, eles produzem uma parte de suas emoções que de outra forma poderiam levar a maus sonhos.
- Evite assistir filmes e cenas de medo.
2. Estratégias noturnas, diretrizes e rituais antes do sono:
- À noite, quando eles vão para a cama, devem fazê-lo sem medo e, para isso, pode ajudar a acompanhar a criança por um tempo em seu quarto enquanto relaxa antes de se conciliar o sonho. É aconselhável permitir que eles dormam com suas bonecas ou brinquedos favoritos, além disso, podemos deixar uma luz fraca, a porta entreaberta, o que também os tranquiliza muito e ajuda-os a dormir.
- Aproveitemos a oportunidade de lhes contar uma história, cante para eles, fale sobre coisas agradáveis que aconteceu durante o dia e conte-nos quanto nos amamos.Desta forma, a criança fica adormecida, protegida em um ambiente seguro e confiável, o que reduz consideravelmente a frequência dos pesadelos e a intensidade dos mesmos.
- Quando eles acordam depois de um pesadelo, também podemos ajudá-los a acabar com as cenas de terror que viveram no sonho. Então, uma solução para pesadelos recorrentes é sentar-se com nosso filho por um momento e dar um final credível, que acaba bem e que ele também aceita.
Quando se preocupar e pedir ajuda
Se os pesadelos estiverem se tornando muito freqüentes e intensos , impedindo a família de descansar adequadamente e, por sua vez, causando uma mudança no comportamento da criança, devemos consultar um profissional psicologia infantil, uma vez que é provável que nosso filho esteja respondendo dessa maneira a um importante conflito emocional.
