Os perigos de dormir demais para crianças

Sempre falam sobre os perigos da saúde da falta de sono, mas poucos eles sabem que inúmeros estudos prodigam os perigos de seu excesso. Mesmo assim, nem todos precisamos das mesmas horas de sono, mas depende da idade; Um recém-nascido não deve dormir as mesmas horas que um adolescente. Quanto as crianças devem dormir?

Sempre falam sobre os perigos da saúde da falta de sono, mas poucos eles sabem que inúmeros estudos prodigam os perigos de seu excesso.

Mesmo assim, nem todos precisamos das mesmas horas de sono, mas depende da idade; Um recém-nascido não deve dormir as mesmas horas que um adolescente.

Quanto as crianças devem dormir?

Alguns estudos sustentam que, à medida que crescemos, o número de horas na cama deve diminuir:

- l bebês de 0 a 3 meses devem ter 14 a 17 horas de sono ;

- de 4 a 11 meses de 12 a 15 horas

- de 1 a 2 anos de 11 a 14 horas

- de 3 a 5 anos de 10 a 13 horas

- de 6 a 13 anos de 9 a 11 horas

- de 14 para 17 anos, de 8 para 10 horas

- de 18 para 65 de 7 para 9 horas;

- de 65 a partir de 7 a 8 horas.

Portanto, essas horas de sono mais podem ser prejudiciais ao nosso corpo do que regenerar, mas também depende da atividade diária que ocorre e se estamos doentes ou não. Além disso, um fator a ser levado em consideração é que esse número de horas de sobra pode estar escondendo outro tipo de patologia que não conhecemos, que deve ser consultada pelo médico. Embora os estudos realizados tenham sido principalmente com adultos, podemos supor que isso pode ser extrapolado também para crianças.

Riscos de dormir muitas horas

1 - Fadiga aumentada: Verificou-se que as crianças que dormem demais tendem a estar mais cansadas durante o dia, além de serem mais sedentárias do que outras, com o que também implica um aumento no peso corporal.

2- Baixo nível de concentração e atenção nos estudos : Se você dorme muito pouco ou demais, o nível de concentração diminui à medida que o cérebro entra em um estado de letargia que tem dificuldade em despertar Além da sonolência durante o dia.

3- Dores de cabeça: É bastante comum quando alguém adormeceu muito com dor de cabeça. Embora a causa ainda seja desconhecida, uma teoria relaciona-a com os níveis flutuantes de neurotransmissores.

4- dor nas costas : uma posição ruim na cama faz com que possamos ter muita tensão muscular e sobrecarga em alguns músculos das costas.

5- Depressão : Um par de anos atrás, uma investigação foi conduzida que revelou que as pessoas que dormem mais de 9 horas por dia são duas vezes mais propensas a sofrer depressão que aqueles que dormem mais de 9 horas por dia. Eles dormem menos.

6- Risco de diabetes . Um estudo canadense mostrou que a falta de sono afeta a insulina; um impacto semelhante acontece com o contrário. Verificou-se que as pessoas que dormem mais de 8 horas à noite são 50% mais propensas a desenvolver esta doença.

7- Perda de memória e diminuição da função cerebral: Um relatório em que muitas mulheres foram estudadas há mais de 14 anos descobriu que aqueles que dormiam excessivamente tinham um envelhecimento cerebral maior que o resto. Além disso, observou-se uma deterioração mais rápida das funções cognitivas, que, a longo prazo, pode desencadear um risco aumentado de demência na maturidade e sofrendo de doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer.

Patricia Fernández . Editor do Guiainfantil. com