Fisioterapia respiratória melhora a saúde das crianças
Respirar bem é um art. Curiosamente, a respiração automática que fazemos todos os dias sem sequer perceber isso, nos causa distúrbios mentais e físicos. Uma coisa é respirar para sobreviver e outra para respirar para melhorar o nosso corpo. A mau hálito é responsável por um alto nível de estresse em crianças e a maioria das condições de cordão vocal que sofrem.
Respirar bem é um art. Curiosamente, a respiração automática que fazemos todos os dias sem sequer perceber isso, nos causa distúrbios mentais e físicos. Uma coisa é respirar para sobreviver e outra para respirar para melhorar o nosso corpo.
A mau hálito é responsável por um alto nível de estresse em crianças e a maioria das condições de cordão vocal que sofrem. Então, aprender a respirar está se tornando indispensável em nossos dias para ter uma boa saúde, tanto mental como fisicamente.
Nós dizemos porque fisioterapia respiratória melhora a saúde das crianças.
O que é a fisioterapia respiratória para melhorar a saúde das crianças
Claro, não devemos desprezar nossa respiração inconsciente, é claro que, se não respirássemos, estaríamos muito feridos, por não dizer mortos, mas durante a nossa evolução Perdemos a arte de respirar bem.
Quando nascemos e durante o estágio dos bebês, realizamos uma respiração profunda diafragmática , isto é, uma respiração com o intestino, então, quando os bebês estão dormindo, você pode ver como suas pequenas tripitas vão para cima e para baixo. No entanto, com a passagem do tempo e do estresse, a respiração toma um assento traseiro em nossas vidas e começamos a realizar uma respiração torácica , ou seja, com o baú.
As conseqüências da respiração torácica são respiração superficial , irregulares e aceleradas. É uma respiração menos produtiva, uma vez que não atinge o fim dos pulmões e traz menos oxigênio para nossas células.
Por outro lado, a respiração profunda ou diafragmática aumenta o nível de oxigênio no sangue, nos relaxa instantaneamente, faz as crianças liberarem as tensões do dia, aumentam o nível de energia, controlam os batimentos cardíacos e melhora a capacidade do diafragma, , o que significa que, no momento da fala, não forçamos os cordas vocais , e deixamos o ar com o estômago, algo como os cantores.
Com estes exercícios de fisioterapia respiratória , você pode ensinar a criança a relaxar, especialmente quando estão nervosos ou com birra, além de melhorar sua capacidade de falar sem forçar a voz.
Exercícios de fisioterapia respiratória. Respiração diafragmática
Vamos ativar uma respiração conscientepor cerca de 10 minutos.
Para fazer isso, removeremos a criança em uma esteira no chão ou na cama. A criança deve ter um pescoço e ombros relaxados, e deve fazer uma respiração lenta, macia e silenciosa.
O ar deve viajar até o final dos pulmões, inchar a barriga e abrir as costelas.
Não devemos forçar a expiração do ar, mas deve sair livremente, e com isso o abdominais desce.
1. Vamos pegar o ar através do nariz e colocá-lo através da boca enquanto dizemos um longo S , sem esgotar o ar.
2. Indoaremos o ar através do nariz e expiraremos novamente na boca, mas desta vez em dois tempos mais ou menos iguais.
3. Repitamos no mesmo ano anterior, mas em três vezes, e depois em 4 vezes.
4. Vamos inspirar 3 segundos e vamos expirar por 6 segundos. Aumentaremos o tempo até 5 segundos de aspiração e 10 segundos de expiração.
5. Vamos respirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca rapidamente e intermitentemente, como se mantivéssemos em silêncio repetidamente.
No início, será um pouco difícil respirar corretamente, mas com 10 minutos duas vezes por semana, as crianças aprenderão a relaxar sozinhas com esta técnica sempre que precisarem, melhoraremos seus episódios de afonias e evitaremos que nódulos apareçam na garganta. Sem dúvida, fisioterapia respiratória melhora a saúde de crianças consideravelmente, experimente você mesmo e confira.
