Refeições e jantares para crianças

Praça o menu infantil em casa com o A escola é uma tarefa que requer muita iniciativa, imaginação e uma mão para a cozinha. E não só isso, você também precisa ter algum conhecimento nutricional que nos ajude a complementar em casa o que as crianças comem na escola. Ao retornar à escola, é verdade que em casa, economizamos ter que preparar um grande volume de comida, porque as crianças apenas se sentam à mesa uma vez, mas o que colocamos no prato deve ser bem pensado.

O que eu faço para jantar para as crianças de hoje?

E é que encontrar o equilíbrio nutricional para que nossos filhos cresçam saudável, forte e com um desenvolvimento correto é uma tarefa que começa no supermercado. Todos os fins de semana temos que escolher previamente os produtos que vamos consumir durante a semana para que o equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras seja o mais apropriado. Em seguida, leve-o para casa, coloque-o, classifique-o em embalagens ou embalagens para congelar o que corresponde e, em seguida, e muito importante, observe cuidadosamente o menu da escola para sair e cozinhar o mais apropriado para complementar a alimentação diária de crianças.

Então, com tantos problemas, há dias em que não sei o que comer. Entre o que comemos ontem ou no dia anterior, o que eles já lhes deram na escola, o que eles não gostam, o que eles gostam, mas eles comem com frequência e o que devem comer, mas é um esforço para obtê-lo e O que me leva mais ou menos tempo para cozinhar, não há ninguém para esclarecer.

Portanto, acho que colocar algo diferente para colocar na boca todos os dias e, por sua vez, é nutritivo e parte de uma dieta equilibrada, tem muito mérito. Além de exigir muito trabalho, você precisa de uma mente organizada que saiba o que é melhor para cada um em cada momento. E em muitas famílias, cada membro possui requisitos nutricionais muito diferentes. Enquanto os idosos estão pensando em reduzir o consumo de gorduras e açúcares simples, especialmente no jantar, quando eles ficam mais gordurosos, as crianças precisam obter a grande energia que eles apresentam a partir de carboidratos e gorduras, o que deve ser introduzido em sua dieta com muito equilíbrio para evitar problemas de obesidade, sempre levando em consideração a quantidade de exercício que eles fazem.

Dieta variada e equilibrada para crianças

No entanto, o mais importante é que a dieta das crianças inclui produtos variados de todos os grupos de alimentos.Os nutrientes que são mais propensos a causar deficiências na dieta de uma criança são: cálcio, ferro, vitamina C, vitamina A, ácido fólico e vitamina B6. Por esta razão, é importante que as crianças bebam leite ou produtos lácteos suficientes, como iogurtes e queijos, que são ricos em cálcio, um mineral essencial para o desenvolvimento e crescimento de ossos.

Outros alimentos frescos, como brócolis e vegetais e frutas cozidas, são uma boa fonte de vitaminas para crianças. Os requisitos de ferro variam de acordo com a idade, a taxa de crescimento, as reservas desse elemento, o aumento do volume sangüíneo e a taxa de absorção das fontes alimentares. Uma deficiência pode causar anemia. Lembre-se de que o ferro que é melhor absorvido é a origem animal (carne bovina, peixe, carne de frango), embora também esteja presente em cereais fortificados, espinafres e leguminosas.

Marisol Nuevo. Copywriter