Chaves para um café da manhã saudável e nutritivo na infância

O pequeno-almoço que as crianças fazem é longe de ser ideal. As estatísticas já dizem isso. Na Espanha e na Argentina, menos de 10% das crianças comem café da manhã corretamente e no México 2 crianças em cada 10 ignoram o café da manhã, algo cada vez mais comum na América do Norte ou na Europa. No entanto, o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, tanto que deve fornecer a energia de 25% necessária pelo corpo para enfrentar o dia Como o pequeno-almoço das crianças deve ser Não só É importante que as crianças não pulem o café da manhã, mas também não vale a pena comer nada e de qualquer forma.

O pequeno-almoço que as crianças fazem é longe de ser ideal. As estatísticas já dizem isso. Na Espanha e na Argentina, menos de 10% das crianças comem café da manhã corretamente e no México 2 crianças em cada 10 ignoram o café da manhã, algo cada vez mais comum na América do Norte ou na Europa. No entanto, o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, tanto que deve fornecer a energia de 25% necessária pelo corpo para enfrentar o dia

Como o pequeno-almoço das crianças deve ser

Não só É importante que as crianças não pulem o café da manhã, mas também não vale a pena comer nada e de qualquer forma. As crianças têm que fazer um pequeno-almoço de qualidade. Em Guiainfantil. com nós dizemos como deve ser.

1- Você nunca deve pular o café da manhã. Em muitas ocasiões, devido à falta de tempo ou à necessidade de levar as crianças para a escola mais cedo, algumas famílias não podem dar aos seus filhos café da manhã em casa. Em vez de dar-lhes alguns cookies para a estrada ou alguma outra solução de emergência, devemos considerar a alternativa do café da manhã na escola, que cada vez, é mais cuidadoso. Na maioria das escolas, o menu é controlado por nutricionistas, o que significa que você pode confiar no serviço.

2- O café da manhã deve estar completo e equilibrado O que acontece se as crianças não tiverem um bom café da manhã? Eles não têm energia e vitalidade necessárias para enfrentar o esforço físico e intelectual exigido pelas atividades escolares. Além disso, um pequeno-almoço pobre está relacionado à ingestão de meados de manhã de pastelarias industriais ou alimentos com alto teor de açúcar, todos diretamente relacionados à obesidade infantil.

3- No café da manhã você deve dar tempo. Não é bom beber um copo de leite em pé e com pressa, ou tomar um biscoito no caminho para a escola. É aconselhável levantar-se cedo para evitar a pressa e o estresse porque não chegamos à escola.

4- O café da manhã é uma refeição formal. As crianças devem estar sentadas à mesa, com uma toalha de mesa coberta. Nada a fazer de pé na cozinha. O café da manhã não é um procedimento para ir à escola, é mais uma refeição e, como tal, deve ter algumas regras básicas na mesa.

Que alimentos as crianças comem?

1- O café da manhã das crianças deve incluir pelo menos um alimento do grupo de produtos lácteos , que são os que fornecem proteína e cálcio, que são fundamentais para o crescimento das crianças.Por exemplo, um iogurte, um copo de leite com pó de cacau ou um pedaço de queijo.

2- Também temos que apresentar alimentos do grupo de cereais : pão, biscoitos, bolo de esponja caseiro, aveia ... Esses são os que proporcionam às crianças os carboidratos necessários, ou seja, a energia Eles precisam enfrentar o dia.

3- E, finalmente, um alimento do grupo de frutas , são necessários porque o seu alto teor de vitaminas e minerais, básico para o bom funcionamento do corpo. Não precisamos dar-lhes uma laranja inteira, podemos dar-lhes um suco, algumas fatias de mandarim ou alguns pedaços de banana