Alimentação em gravidez múltipla
Os nutricionistas explicam que gemeos ou trigêmeos grávidas eles devem seguir as mesmas diretrizes alimentares do bebê de uma só vez. Não é necessário comer mais calorias, ou aumentar a ingestão de alimentos em gravidez múltipla . A explicação dada pela Dra. Celia K. Ballard a este respeito é que "aumentar o aumento de peso artificial pode não apresentar qualquer vantagem e pode ser desagradável para a mãe.
Os nutricionistas explicam que gemeos ou trigêmeos grávidas eles devem seguir as mesmas diretrizes alimentares do bebê de uma só vez. Não é necessário comer mais calorias, ou aumentar a ingestão de alimentos em gravidez múltipla . A explicação dada pela Dra. Celia K. Ballard a este respeito é que "aumentar o aumento de peso artificial pode não apresentar qualquer vantagem e pode ser desagradável para a mãe.
Mitos da alimentação em gravidez múltipla
Ao longo da gravidez múltipla, as demandas nutricionais aumentam, de tal forma que o apetite ou a sede são adaptados para garantir a contribuição diária necessária. O corpo é sábio e estamos exigindo o que precisamos; portanto, não devemos comer por dois ou três, nem parar de comer. Os nutricionistas nos dizem que:
- Não é necessário beber litros e litros de água. A água é muito benéfica, mas ser forçado a beber mais do que o que a nossa nos pede é desnecessário.
- Não coma mais calorias do que o nosso apetite pergunta.
- Você não precisa tomar mais proteínas do que você já toma.
- Não tome multivitaminas ou suplementos nutricionais se não tiverem sido prescritos pelo obstetra.
Dicas de alimentação para gravidezes múltiplas
Embora o conselho nutricional seja semelhante ao seguido pela mulher grávida única em que a principal premissa é que a ingestão diária de alimentos deve conter: gorduras, carboidratos, fibras, proteínas e água. Também tenha em mente que:
- Gordura : não evite gorduras na dieta de gêmeos grávidas, pois são essenciais para o desenvolvimento adequado da gravidez, mas devemos evitar os ácidos graxos trans. São alimentos ricos em gordura, carne, produtos lácteos, como leite integral, manteiga ou nozes.
- Carboidratos : são essenciais para a produção diária de energia, mas não é o mesmo que os alimentos não transformados do que nos alimentos manufaturados que contêm açúcares simples. Pão, cereais, arroz, batatas, macarrão, frutas e vegetais são boas fontes de carboidratos.
- Não deve estar faltando na nossa dieta diária fibra, previne a constipação, um problema presente em grande parte das mulheres grávidas.
- Proteínas : não é necessário tomar qualquer suplemento durante a gravidez gêmea, uma vez que uma dieta normal contém os necessários.Eles são encontrados em carnes magras, peixe, frango, clara de ovo, feijão e soja.
- Água : a água potável é saudável, encheu-se de água e obriga-se a beber litros e litros. A sede determina a quantidade necessária, de acordo com os nutricionistas.
- Suplementos : para garantir a contribuição necessária de ácido fólico, iodo e ferro, os médicos optam por dar suplementos a mulheres grávidas antes, durante e após a gravidez.
Uma última dica que nutricionistas e obstetras dão a mulheres grávidas de um único bebê, bem como a gestações de gêmeos ou trigêmeos é para não beber álcool em qualquer momento da gravidez .
Fonte : Livro Mama Come Sano de Julio Basulto
