O que os esportes devem ser evitados durante a gravidez
Uma das primeiras coisas que o ginecologista ou parteira recomenda à mulher grávida é fazer esporte. Mas qualquer exercício não vale a pena. Existem esportes benéficos durante a gravidez e outros que são prejudiciais . Além disso, se a mulher que acabou de engravidar não praticou nenhum esporte antes, não é recomendado que ela comece a praticar uma atividade ou esporte intenso.
Uma das primeiras coisas que o ginecologista ou parteira recomenda à mulher grávida é fazer esporte. Mas qualquer exercício não vale a pena. Existem esportes benéficos durante a gravidez e outros que são prejudiciais .
Além disso, se a mulher que acabou de engravidar não praticou nenhum esporte antes, não é recomendado que ela comece a praticar uma atividade ou esporte intenso.
Esportes recomendados para mulheres grávidas
A parteira Susana De la Flor, de Cummater, recomenda o uso do senso comum e procurando um esporte de acordo com a forma física da mulher ela acabou de engravidar. Aqui estão as dicas dele:
1. Se a mulher grávida praticasse muito esporte, ela poderia exigir mais. Caso contrário, será melhor não forçar o corpo.
2. Você pode fazer praticamente todos os esportes usando o senso comum, mas você deve ter em conta se a mulher já praticou esportes antes ou não. Uma mulher que não praticou esportes nos últimos anos, não pode fazer um esporte intenso durante a gravidez.
Esportes não recomendados durante a gravidez
De acordo com a parteira, são aqueles que implicam um grande impacto no corpo ou risco de quedas ou consturas, especialmente na área abdominal. Aconselha:
1. Evite certos esportes , como o impacto no chão . Por exemplo:
- executando em asfalto
- rodando em uma esteira
- aeróbica, porque eles são sempre saltos.
- Devem ser evitados exercícios que envolvam certas violências, espancamentos ou certos riscos, como artes marciais, paraquedismo, parapente ou esqui.
Esportes benéficos para gravidez
Existem outros esportes que são benéficos para o corpo da mulher e não envolvem riscos. Entre todos, há um especialmente bom para a gravidez:
1. Natação , o que evita a sensação de excesso de peso abdominal.
2. Correndo em um elíptico, você pode andar de bicicleta (melhor bicicleta estática do que nas estradas, porque isso também significa um impacto).
De acordo com a parteira Susana De la Flor , é essencial evitar muitas pulsações . Quando a gravidez está fazendo esportes e observa que as pulsações se elevam acima de 110, o ritmo deve diminuir. Portanto, exercícios de relaxamento, como yoga ou alguns exercícios de pilates, podem ser uma opção melhor durante a gravidez.
