A melhor posição da gravidez no trabalho
Dor nas costas, lombago e ciática, são alguns dos desconfortos mais típicos do último trimestre da gravidez. O peso do abdômen aumenta e isso causa problemas de circulação e também uma maior curvatura da área dorsal . Portanto, a posição das mulheres grávidas no trabalho (e em casa) é essencial quando se trata de prevenir problemas futuros.
Dor nas costas, lombago e ciática, são alguns dos desconfortos mais típicos do último trimestre da gravidez. O peso do abdômen aumenta e isso causa problemas de circulação e também uma maior curvatura da área dorsal . Portanto, a posição das mulheres grávidas no trabalho (e em casa) é essencial quando se trata de prevenir problemas futuros. Matron Susana de la Flor , de Cummater, nos dá alguns conselhos para evitar esses problemas.
Recomendação para a mulher grávida que trabalha várias horas sentado
Quando a mulher grávida passa a maior parte do tempo sentada, porque trabalha em um escritório com computadores, a primeira coisa será garantir que as costas estejam completamente apoiadas na parte de trás do assento . Para isso, você pode usar pequenos truques, como o uso de apoios para os pés e uma almofada na área dorsal. Isto é o que nos recomenda Susana de la Flor , Matrona de Cummater:
"Em um trabalho onde passamos muito tempo sentado, temos que levar em conta que durante a gravidez e com o aumento do volume abdominal, aumenta a lordose lombar , que é a curvatura das costas. Nós temos que tentar, de modo que a parte inferior das costas não nos incomoda, que fica bem ligado ao encosto. Uma das coisas que podemos fazer é usar um apoio para os pés, o que tornará mais fácil para a parte inferior das costas estar bem ligado ao encosto e, se ainda não entendemos, o que eu recomendo é usar uma almofada. Você colocou de tal forma que a parte inferior das costas está bem segura e isso vai descarregar a parte inferior das costas muito.
Outra área do corpo que a mulher grávida deve cuidar se ela estiver sentada por muito tempo, é a área das bonecas :
"Também temos que levar em consideração se trabalhamos, por exemplo, em uma mesa com um computador, é que as mãos estão mais ou menos no alto dos cotovelos. Isso nos impedirá de ficar inchados e incomodar nossos pulsos.
Conselhos para a gestante que passa muitas horas no trabalho
Quando a mulher grávida passa muito tempo de pé no trabalho, é necessário diferenciar se ela está parada, mas estática por muitas horas ou pelo contrário, ela está parada e em constante mudança:
"Se estamos por muito tempo, o que devemos tentar é andar um pouco pelo menos a cada meia hora, para mover os músculos das pernas e para favorecer o retorno venoso.E sente-se de vez em quando para que as costas voltem. Se trabalharmos em pé, mas nos movendo, precisamos ter cuidado para nos sentarmos de vez em quando, para descansar as costas. E se pudermos, se possível, quando nos sentarmos, nos levantar os pés, os tornozelos um pouco maiores do que os nossos quadris. Dessa forma, nós preferimos a circulação do sangue é melhor e não temos pernas tão pesadas e nos incomodam. '
