A pirâmide da atividade física para crianças

Você acha que é verdade que as crianças Eles têm pouco tempo para se exercitar? Alguns pais se queixam de que seus filhos não se exercitam por falta de desejo, mas por falta de tempo, e lamentam o paradoxo do estilo de vida sedentário, quando falamos sobre isso nos encontros sociais como um problema que vai em aumento.

Você acha que é verdade que as crianças Eles têm pouco tempo para se exercitar? Alguns pais se queixam de que seus filhos não se exercitam por falta de desejo, mas por falta de tempo, e lamentam o paradoxo do estilo de vida sedentário, quando falamos sobre isso nos encontros sociais como um problema que vai em aumento. No entanto, se as crianças passam 7 horas na sala da escola, mais mais duas horas fazendo lição de casa e outras duas assistindo televisão ou brincando com novas tecnologias, quanto tempo eles têm para praticar esportes?

As crianças devem fazer uma hora de esportes por dia

Se contamos, às 7 horas das aulas na escola, devemos adicionar as 9 ou 10 horas da noite de sono e 2 horas de televisão e 2 horas horas de dever de casa, as crianças passam mais de 20 horas em um estado de inatividade física, ao qual devemos adicionar as horas de comida e viajar nos veículos, o que é um pouco de tempo movido.

É claro que a tendência atual, devido ao nosso estilo de vida, é mover-se cada vez menos, fornecendo um terreno propício ideal para o aparecimento de obesidade, diabetes e hipertensão. Essas doenças aparecem porque o corpo humano não foi projetado ou preparado para um estilo de vida sedentário . Pelo contrário, há milhões de anos, nossos genes foram codificados para que o corpo humano beneficie de movimentos regulares, da atividade diária e hoje a atividade física é essencial para o funcionamento da saúde.

Mas a atividade física não é apenas fazer esportes, mesmo que o esporte envolva atividade física. Há atividades físicas, como andar, correr, subir escadas, brincar no pátio para esconder, a pilla pilla, policiais e caos, a lebre ... ou corda de salto que são um excelente exercício físico e podem ser adicionados ao exercício ativo da criança ao longo do dia.

A estratégia NAOS aconselha as pessoas mais jovens a exercer pelo menos uma hora por dia , 60 minutos seguidos ou espalhados por várias vezes. De acordo com a Pirâmide da Atividade Física das crianças, na base da pirâmide encontramos o chamado Estilo Active vda, que inclui 30 minutos por dia e atividades como andar de bicicleta, caminhar ou caminhar com o cão, subir escadas, jogar no parque, bola ou correr jogos.

No meio da pirâmide, temos atividades esportivas e de lazer, que devem ter uma duração de uma hora por dia e ser praticadas 3 a 5 vezes por semana.Polo aquático, natação, tênis, paddle, futebol, patinação, basquete ... e até cordas de salto são algumas das atividades propostas que fazem parte dessas atividades físicas semanais. No topo da pirâmide encontramos inatividade. A recomendação é que deve ser pouco, mas os pais e as crianças enfrentam o paradoxo imposto pelo nosso novo estilo de vida social.

Marisol Novo . Guiainfantil. com