8 Vantagens de andar na gravidez
Andar é um exercício físico de baixa intensidade, mas de alto impacto para saúde, pois tem muitas vantagens. Há muitas mulheres grávidas que têm problemas para praticar esportes durante a gravidez, de modo que os especialistas recomendam caminhar todos os dias. O tempo recomendado é de 30 minutos, embora o ideal seja caminhar uma hora por dia .
Andar é um exercício físico de baixa intensidade, mas de alto impacto para saúde, pois tem muitas vantagens. Há muitas mulheres grávidas que têm problemas para praticar esportes durante a gravidez, de modo que os especialistas recomendam caminhar todos os dias.
O tempo recomendado é de 30 minutos, embora o ideal seja caminhar uma hora por dia . Você só precisa de sapatos confortáveis, roupas soltas, carregue uma pequena garrafa de água para ser hidratada e proteção para evitar manchas solares.
Benefícios de caminhada para mulheres gravidas
A caminhada deve ser uma rotina diária para todas as mulheres grávidas, especialmente aqueles que sofrem de diabetes gestacional porque é uma ótima maneira de baixar os níveis de açúcar no sangue.
É uma atividade fácil de realizar e tem inúmeras vantagens:
1- Reduz o nível de estresse e ajuda a evitar estados de depressão, tristeza ou humor baixo , uma vez que é oxigenado e As endorfinas são liberadas.
2- Melhora a circulação sanguínea e evita o inchaço dos pés e das mãos.
3- Tonifica os músculos e nos ajuda a controlar o peso.
4- Você tem mais energia para enfrentar o dia e você descansa melhor durante a noite .
5- Reduz o desconforto da gravidez, como ciática ou dor lombar.
6- É uma atividade que ajuda a aliviar a constipação e, por extensão, as hemorróidas temidas.
7 - Ajuda acelerar o processo de nascimento quando as contracções já começaram.
8 - É benéfico recuperar a aptidão física após o parto.
