6 Razões para as crianças beber frutos diariamente

Seguindo as recomendações para limitar o consumo de açúcar na infância, e vendo quantas recomendações sugerem que a fruta também deve ser evitada, listaremos os benefícios que isso tem e quais são as opções para escolher como de costume, e quais são melhores para consumir apenas em pequenas quantidades.

6 benefícios da fruta na dieta infantil

1- A fruta contém vitaminas , especialmente solúvel em água, uma vez que o seu teor de gordura, com exceção de algumas frutas, como o coco ou o abacate, é mínimo Dois grandes grupos podem ser feitos, frutas ricas em vitamina C, como citrinos, morangos ou kiwi, e aqueles ricos em vitamina A, como pêssego ou damasco. Também contém minerais, principalmente cálcio e potássio, e magnésio ou ferro, importantes para o crescimento. A banana é especialmente rica em potássio e magnésio, que, além dos ossos, é essencial para o funcionamento dos músculos, para que eles se desenvolvam e funcionem normalmente.

2- A fruta também contém fibra , embora uma grande quantidade dela seja encontrada na pele. A pele das frutas pode, no entanto, ter o resto dos produtos químicos que foram utilizados durante o cultivo, fertilizantes, fungicidas ou pesticidas, pelo que é conveniente evitá-lo.

3- Os açúcares contidos nos frutos são pequenos açúcares , principalmente frutose, mas também sacarose e glicose, absorvidos facilmente e rapidamente, mas fornecem energia imediatamente , então eles são muito úteis para se recuperar após o exercício físico, como um jogo de futebol ou uma aula de balé. O teor de açúcar do fruto varia aproximadamente entre 5% que os frutos ricos em água, como melancia, melão ou morangos, podem ter, em 20% que podem ser encontrados em bananas, com menor teor de água.

4- A gordura contida nas frutas em geral é gordura saudável, embora mínima. O abacate, no entanto, contém pouco mais de 15% de gordura, monoinsaturado na forma de ácido oleico, mas o coco, cuja porcentagem de gordura excede 50%, contém principalmente gorduras saturadas na forma de ácido palmítico.

5- Na maioria dos casos, frutas têm um teor de água muito elevado , atingindo 90% que a melancia pode conter, por exemplo, o que os torna uma maneira ideal para hidrata nossos filhos especialmente quando é mais quente, no verão e na piscina.

6- Dependendo da cor da fruta, seus fitonutrientes terão propriedades diferentes , mas todos são benéficos para a saúde e para nossos filhos.

O fruto não é apenas açúcar, é muito mais, e é melhor julgá-lo como tal, como um todo, uma vez que contém uma infinidade de propriedades benéficas que mudam a perspectiva geral, mostrando seu benefício em relação ao seu conteúdo de açúcar.

É conveniente limitar o consumo de pessoas com um alto teor de açúcar, como bananas, figos ou uvas e coco, devido ao seu teor de gorduras saturadas. Para o resto, as frutas não só podem ser parte da dieta de nossos filhos, mas devem ser parte disso.