O bom e o mal de consumir chá verde na gravidez
Ao contrário das drogas, que são investigadas em profundidade e com base nessas investigações são consideradas adequadas ou não para seu uso em mulheres grávidas, as infusões de ervas não são submetidas a estudos suficientes para inclinar o equilíbrio para um ou outro lado, de modo que os efeitos colaterais que podem causar e / ou sua segurança durante a gravidez são desconhecidos.
Ao contrário das drogas, que são investigadas em profundidade e com base nessas investigações são consideradas adequadas ou não para seu uso em mulheres grávidas, as infusões de ervas não são submetidas a estudos suficientes para inclinar o equilíbrio para um ou outro lado, de modo que os efeitos colaterais que podem causar e / ou sua segurança durante a gravidez são desconhecidos. Então, é seguro beber chá verde durante a gravidez?
Você pode beber chá verde durante a gravidez?
Os chás, sejam negros, verdes ou vermelhos, como o café são as infusões mais estudadas, uma vez que são os mais consumidos. Estas bebidas são caracterizadas por conter cafeína, aproximadamente 25-50 mg por xícara no caso do chá, dependendo do tempo restante na infusão.
Estudos realizados sobre mulheres grávidas mostram que superior a 200 mg de cafeína diariamente também aumenta o risco de aborto espontâneo e parto prematuro , por isso não é recomendado exceder esta dose. A cafeína também é diurética, por isso pode levar à desidratação se a mulher grávida não ingerir água suficiente através da dieta. Além disso, um consumo excessivo de cafeína pode colocar o fígado em uma situação comprometida, uma vez que desempenha mais funções durante a gravidez do que em condições normais e pode ser estressado e sobrecarregado por ter que processar grandes quantidades desta substância.
O consumo elevado de chá verde foi associado a bebês nascidos com defeitos do tubo neural, , como a espinha bífida, uma vez que o chá verde dificulta a absorção de ácido fólico. Uma vez que esta vitamina é extremamente importante durante as primeiras 12 semanas - e aqueles antes da gravidez para manter as reservas de ácido fólico cheios - é aconselhável limitar o seu consumo pelo menos durante os primeiros 3 meses de gravidez. Também dificulta a absorção de ferro não heme, o que pode ser um problema se a mãe expectante segue uma dieta vegetariana ou se ela está predisposta a sofrer de anemia, especialmente no terceiro trimestre da gravidez.
Outra desvantagem do chá verde é que, quando contém cafeína, é um estimulante e, embora em condições normais, pode não ser um problema, no final da gravidez, quando as dificuldades para reconciliar a dormir, pode ser conveniente diminuir a dose. Em comparação com o chá preto, o chá verde contém uma quantidade levemente inferior de cafeína, então, descartando parte da água da primeira infusão, em que mais cafeína é liberada, pode-se dizer que mal contém essa substância.
O chá verde contém polifenóis que previnem doenças cardiovasculares e antioxidantes que retardam o envelhecimento celular e protegem contra certos tipos de câncer e diabetes. Além disso, consumir chá verde também está consumindo uma boa quantidade de água e um bom estado de hidratação na gravidez evita ou reduz a retenção de líquidos, a constipação, as dores de cabeça do primeiro trimestre e a pressão arterial elevada.
Consumir cerca de 3 ou 4 xícaras de chá verde na gravidez parece ser seguro , ainda mais se a água for removida da primeira infusão.
