10 Idéias para superar a depressão pós-parto
A depressão pós-parto é uma situação que muitas mulheres experimentam. O nervosismo, ansiedade ou fadiga que a mãe sente durante os primeiros meses do bebê pode causar depressão em algumas mulheres. No entanto, as vezes a depressão após o parto não tem causa aparente, mas é devido ao declínio repentino de hormônios após o nascimento do bebê.
A depressão pós-parto é uma situação que muitas mulheres experimentam. O nervosismo, ansiedade ou fadiga que a mãe sente durante os primeiros meses do bebê pode causar depressão em algumas mulheres.
No entanto, as vezes a depressão após o parto não tem causa aparente, mas é devido ao declínio repentino de hormônios após o nascimento do bebê. Os sintomas mais comuns entre as mães são irritabilidade, tristeza, fadiga, perda de apetite, ansiedade ou insônia.
Decálogo para combater a depressão após a gravidez
Nem sempre é fácil lutar contra as alterações hormonais e, além disso, todos os cuidados e atenção que o bebê precisa podem superar muitas mães, porém a depressão pós-parto não só pode Isso deve ser tratado para evitar que ele persista no tempo.
1. Os médicos recomendam não esperar para tratar a depressão para que ela não persista.
2. Ir para terapia psicológica será o mais apropriado.
3. Às vezes, o terapeuta ou o médico podem combinar o tratamento psicológico com a medicação.
4. Não tenha medo de expressar sentimentos e falar sobre o que está acontecendo com você.
5. Peça suporte para viver a partir do pós-parto o mais calmamente possível e evite cansaço excessivo, o pai tem que ajudar nas tarefas que facilitam a vida diária da mãe.
6. As técnicas de relaxamento e meditação ajudam a enfrentar o dia a dia com mais paciência e espírito.
7. Baseando-se em pessoas próximas e a ajuda que eles podem fornecer é básica, você não precisa levar todo o trabalho.
8. Dedique uma hora do dia ao mesmo , faça uma caminhada, vá à academia ou tome um café com um amigo.
9. Falando com outras mães ajuda a entender e superar as experiências das primeiras semanas, para que a mãe saiba que ela não está sozinha e não é a única que se sente dessa maneira.
10. Sorrindo, é a melhor terapia contra a depressão, é importante procurar aquelas pequenas coisas que nos fazem sorrir.