Como os pais podem usar Mindfulness

Quantas vezes os pais se encontram imersos em um ataque? nervos, raiva, falta de controle com seus filhos? Quantas vezes você se ouve repetindo as frases de seus próprios pais que você jurou nunca repetir? Quantas vezes eles se perguntam por que eles não gostam mais de seus filhos? A prática de Mindfulness ou mindfulness pode ser uma grande ajuda para se desconectar desse "piloto automático" que faz você reagir de forma descontrolada e começar a responder conscientemente.

A prática de Mindfulness ou mindfulness pode ser uma grande ajuda para se desconectar desse "piloto automático" que faz você reagir de forma descontrolada e começar a responder conscientemente. É o que se chama prática de paternidade consciente. Saiba de onde você educa e por que fazemos o que fazemos. É por isso que a paternidade consciente ajuda a ser pais abertos, atentos, flexíveis e compassivos.

Mindfulness ensina como ser um pai responsável

Não há pai perfeito, apenas o pai pode responder. Mindfulness não diz como educar. Isso ajuda a perceber como educar e a decidir de forma responsável como educar. Uma paternidade consciente não implica perfeição, mas uma grande responsabilidade por parte do adulto.

Muitas vezes no fundo de muitos conflitos é o desejo, nem sempre reconhecido, de ter um filho diferente do que você, um que responde às suas próprias expectativas ou desejos. E somente quando você abre os olhos e você é capaz de ver a grandeza da criança, de forma clara e limpa a partir de suas próprias expectativas, você pode realmente querer e desfrutar desse amor. No final, está aceitando, sem julgamento, que as crianças são o que são , e não o que você quer que elas sejam.

Como os pais podem usar Mindfulness

A maneira ideal de se apresentar na prática de Mindfulness é fazê-lo com um profissional que acompanha você. Embora a chave seja uma prática contínua, é importante, pelo menos inicialmente, um guia para acompanhar o processo.

Geralmente começa com a respiração, que se torna a âncora para o presente. Quando a própria respiração é ouvida, uma está completamente no presente. A partir daí, e graças a diferentes práticas, está cada vez mais consciente de onde ele está, quais são suas sensações físicas, suas emoções e seus pensamentos em cada momento.

Exemplo de como usar Mindfulness no cotidiano

São oito horas da noite, e cansado ou cansado o dia todo, um se prepara para manter as roupas que ele acabou de passar nas arreios dos seus filhos.

Existem várias opções:

a) Use roupas por inércia, sem saber o que pensam, simplesmente como um autômato. É algo que muito aprendeu e faz sem perceber.

b) Use roupas pensando sobre o que aconteceu naquele dia no trabalho.

c) Use roupas pensando em quão atrasado é, quão cansado você está e que você ainda tem que fazer o jantar.

d) Levar a roupa lentamente, observando-a, tendo consciência de quem possui essas roupas. Mesmo sorrindo sutilmente. Sentindo através das roupas que foram passadas com amor, todo o amor que sente pelo seu filho ou filha. Cheirando roupas frescas. Abrindo as gavetas lentamente, colocando-a cuidadosamente. Estar ciente do que é feito nesse momento e aproveitá-lo.

Isso pode parecer complicado, ou mesmo estúpido. Você pode pensar 'uau! Com tudo o que tenho a fazer agora para salvar as roupas com amor! Não sou capaz de fazê-lo.

Não é tão difícil quanto parece, mas também não é muito fácil. Mas todos podem fazê-lo se quiser. E esta é a chave: querer fazê-lo, ou pelo menos tentar. Os benefícios são enormes, e a mudança que ocorre em si mesmo e nos que nos rodeiam é quase irresistível. Você só precisa tentar.

Como Myla Kabt-Zinn diz, cada vez que se escolhe bondade em vez de crueldade, compreensão em vez de julgamento, aceitação em vez de arrependimento, as crianças crescem e tornam-se mais fortes.