Conhece os frutos de inverno para que as crianças comam alimentos saudáveis

Recomenda-se sempre oferecer aos nossos filhos frutas e vegetais sazonais, porque eles tendem a sejam aqueles que, por sua maturidade natural, fornecem mais vitaminas e minerais. Dizemos o que são os frutos de inverno para que as crianças comam saudável e obtenham os maiores nutrientes dos alimentos.

Recomenda-se sempre oferecer aos nossos filhos frutas e vegetais sazonais, porque eles tendem a sejam aqueles que, por sua maturidade natural, fornecem mais vitaminas e minerais.

Dizemos o que são os frutos de inverno para que as crianças comam saudável e obtenham os maiores nutrientes dos alimentos.

Benefícios dos frutos de inverno para uma alimentação infantil saudável

Curiosamente, as frutas típicas de inverno são ricas em vitamina C, uma vitamina cuja contribuição está relacionada com uma proteção contra resfriados, algo tipicamente o inverno. De acordo com os estudos realizados, uma vez que os sintomas típicos do frio aparecem, tomar ou não tomar mais vitamina C não representa nenhum benefício. No entanto, uma contribuição anterior adequada, mesmo superando de forma controlada as quantidades diárias recomendadas, tem sido relacionada a uma diminuição de de até 15% na duração do processo infeccioso em crianças.

Além disso, são todas frutas com um teor de água relativamente alto. Parece que, dado que a temperatura é baixa no inverno, as crianças tendem a beber menos água do que precisam, uma vez que o próprio corpo não mostra sinais óbvios do que no verão. Todas as frutas mencionadas supõem uma ótima maneira, saudável e muito doce, para manter os pequenos hidratados.

Os frutos de inverno também fornecem uma boa quantidade de fibra , essencial para o bom funcionamento do trato gastrointestinal. Embora, do ponto de vista nutricional, a fibra não seja um nutriente - porque não participa diretamente nos processos metabólicos do organismo -, se desempenha funções fisiológicas de grande importância, portanto sua contribuição é mais do que o recomendado.

No entanto, a ingestão de fibras é uma das mais problemáticas na dieta infantil, geralmente pobre em alimentos que a contêm. Inclua frutas de inverno, com o kiwi na cabeça, pode facilitar essa contribuição. Talvez o kiwi não seja apreciado pelos pequeninos, mas a variedade é excelente. Os morangos são geralmente muito bem aceitos (uma fruta do final de fevereiro a maio), e um suco de laranja, apenas ocasionalmente e com toda a sua polpa, também supõe um excelente suprimento de fibra.

Em relação a a introdução de frutos de inverno na dieta do bebê , todos são adequados a partir dos 6 meses de idade, embora, se houver história de alergias, o pediatra pode recomendar a espera de apresentar alguns deles, como morangos, framboesas ou kiwi.Morangos e framboesas são ideais quando você segue o desmame do bebê, pois são muito facilmente manipulados pelo bebê.