Alimentos que perdem peso após o parto
Após o parto, recuperar a figura é uma das preocupações mais comuns das mães. A retenção de líquidos eo aumento lógico do abdômen em gravidez contribuem para o ganho de peso, que permanece após o parto. Embora o volume diminua após o nascimento do bebê, é necessário saber quais são os alimentos que ajudam a perder peso após o parto.
Após o parto, recuperar a figura é uma das preocupações mais comuns das mães. A retenção de líquidos eo aumento lógico do abdômen em gravidez contribuem para o ganho de peso, que permanece após o parto. Embora o volume diminua após o nascimento do bebê, é necessário saber quais são os alimentos que ajudam a perder peso após o parto. Em Guiainfantil. com encontramos as diretrizes para comer saudáveis depois de dar à luz e começar a perder peso.
Alimentos que o ajudam a perder peso após o parto
1. Legumes . Para levar uma boa dieta após o parto, é necessário que os vegetais façam parte da dieta. Neste caso, devemos escolher especificamente vegetais de folhas verdes, como repolho, espinafre ou acelgadura , e alface para preparar saladas. Este tipo de alimento pode ser combinado com carnes com baixo teor de gordura, peixe grelhado ou ovos, essenciais em uma dieta equilibrada. A melhor coisa sobre este grupo de alimentos é que eles são saciantes, baixos em calorias e também contêm fibra e carboidratos, dois componentes essenciais para perder peso no pós-parto.
2. Frutos . Do café da manhã ao jantar, você não pode parar de comer frutas, pois não é apenas bom para o corpo, mas também mantém os quilos à distância. Frutos como o kiwi ajudam a regular o trânsito intestinal , o que é muito importante para perder peso e não se sentir inchado. Você também precisa do abacaxi , que é diurético e não contém líquidos ou a toranja , que é muito baixa em calorias e ajuda a acabar com o excesso de gordura. Outros frutos essenciais para perder peso no pós-parto são: maçã , que ativa o metabolismo; a banana para o seu efeito de saciedade, ou o abacate , pelo seu alto teor de gorduras saudáveis.
3. Legumes . Além de frutas e vegetais, os alimentos que são leguminosas são essenciais quando se trata de perder peso. As melhores legumes para perder peso são lentilhas, ervilhas ou grão-de-bico. Não é para ingeri-los em quantidades industriais, mas em pequenas quantidades. Isso ocorre porque as leguminosas são saciantes e podem ser combinadas com legumes ou vegetais para criar pratos mais equilibrados.
4. Fibra . Para reduzir o peso após o parto, é necessário comer alimentos ricos em fibras, como macarrão, pão, arroz e cereais .Não se trata de basear a dieta pós-parto na fibra, mas de apresentá-la em pequenas doses no regime após o parto. Os benefícios da fibra na dieta são muito variados, uma vez que os alimentos que o contêm - que também são legumes, como alface ou legumes - ajudam o metabolismo a ir mais rápido e as gorduras para queimar com mais facilidade.
