7 Etapas para que seus filhos se interessem por alimentos
Em muitas casas, refeições, Em vez de prazer, torna-se uma das piores dores de cabeça. A lista de compras, o planejamento dos menus familiares, os gostos pessoais ... tudo exige um tempo que é escasso, mas, acima de tudo, a luta para que as crianças comam alimentos saudáveis. No entanto, a relação estabelecida entre crianças e alimentos tem uma relação estreita com seus futuros hábitos alimentares, aqueles que determinam sua saúde na idade adulta.
Em muitas casas, refeições, Em vez de prazer, torna-se uma das piores dores de cabeça. A lista de compras, o planejamento dos menus familiares, os gostos pessoais ... tudo exige um tempo que é escasso, mas, acima de tudo, a luta para que as crianças comam alimentos saudáveis.
No entanto, a relação estabelecida entre crianças e alimentos tem uma relação estreita com seus futuros hábitos alimentares, aqueles que determinam sua saúde na idade adulta. Para que estes sejam os direitos, oferecemos uma série de diretrizes para que seus filhos estejam interessados nos alimentos.
Dicas para os seus filhos se interessarem pela comida
Além de oferecer uma dieta saudável, variada e equilibrada desde o início da alimentação complementar, podemos motivar seu interesse com jogos e improvisações.
1- Ensinando-lhes onde os nutrientes vêm de , quais alimentos são melhores e como consumi-los para tirar proveito de seus benefícios, cria bons hábitos alimentares que serão mantidos ao longo de suas vidas.
2- Peça a sua ajuda ao planejar menus , mostrando quais pratos são mais saudáveis ou que se complementam. Desta forma, eles aprenderão não apenas o que é uma dieta saudável, mas também como equilibrar seus menus, uma habilidade não negligenciável enfrentando a idade adulta.
3- Leve-os às compras , cada um com sua lista se você tiver mais de uma criança e envolva-as para colocar comida no carro e pagando por elas.
4- Envolvê-los na elaboração da refeição familiar , lavar e / ou cortar frutas e vegetais, favorece que eles tenham mais interesse nestes.
5- Explique como tudo é cozido, as diferentes opções que existem e por que você escolhe um ou outro. Seguir uma receita passo a passo é algo que geralmente atrai sua atenção, e eles são muito menos relutantes em comer alguma coisa quando participaram da sua preparação. Leia os diferentes passos, verifique se todos os ingredientes estão presentes, coloque-os em ordem, pesa um ingrediente ... independentemente da idade, todas as crianças podem participar.
6- Seja flexível ao alterar ou variar ingredientes em alguns pratos , ou como cozinhá-los, permitindo que as crianças descartem alguns dos ingredientes que menos gostam ou mudem para outros como mais
7- Permita-lhes apresentar os pratos à sua maneira .Um prato que entra através dos olhos é mais apetitoso do que aquele que não é.
Acima de tudo, lembre-se de que obrigar as crianças a comer não é a solução, e isso envolvendo nossos filhos em rotinas familiares não só se traduz em um benefício para eles - a curto e longo prazo -, mas também que transforma as tarefas da casa em um momento divertido e familiar, quem dá mais?
