As crianças precisam beber mais água do que os adultos

70% Do nosso corpo É a água, que transforma este líquido vital em um componente essencial para o bom funcionamento do organismo. Além disso, 85% do cérebro é composto de água e, por essa razão, a hidratação adequada favorece a concentração e o desempenho do cérebro, isto é, nos mantém ativos. Além disso, a água ajuda a regular a temperatura do corpo, que pode ser comprometida por altas temperaturas, transporta nutrientes para células e desempenha papéis importantes na digestão de alimentos.

70% do nosso corpo É a água, que transforma este líquido vital em um componente essencial para o bom funcionamento do organismo. Além disso, 85% do cérebro é composto de água e, por essa razão, a hidratação adequada favorece a concentração e o desempenho do cérebro, isto é, nos mantém ativos.

Além disso, a água ajuda a regular a temperatura do corpo, que pode ser comprometida por altas temperaturas, transporta nutrientes para células e desempenha papéis importantes na digestão de alimentos.

Por que é importante que as crianças bebam água

Curiosamente, é em crianças, geralmente mais ativas do que adultos, e especialmente nos meses mais quentes, onde há mais para insistir em manter os níveis apropriados de hidratação. As crianças brincam ativamente e com pleno gozo, têm a facilidade de se esquecer de beber água e, geralmente, quando a sede começa a ser notada, já está atrasada, e os primeiros sintomas de desidratação começam a estar presentes, atingindo, nesses momentos, níveis de desidratação de até 3%. A desidratação produz distração, irritabilidade, cansaço e até mesmo apatia , sintomas que devemos levar em consideração e tentar não aparecer.

Também deve ser acrescentado que as crianças precisam, proporcionalmente, mais água do que os adultos, e que, além de serem mais ativos, eles precisam dessa água para o seu crescimento, o que geralmente ocorre a um ritmo mais rápido durante os meses verão do que no inverno. Ao mesmo tempo, se eles são pequenos, eles podem não saber como reconhecer os sintomas da sede até que seja tarde demais, por isso ter bebidas disponíveis para eles e oferecê-los regularmente pode ajudar a prevenir a desidratação.

Truques para manter as crianças hidratadas no verão

1. Algumas frutas e vegetais contêm quantidades significativas de água, especialmente melancia, melão ou morangos e outras bagas, e pode ser oferecido como lanche alternativo em dias quentes.

2. Fazer as bebidas mais divertidas também pode ser um incentivo para que as crianças tenham mais interesse em beber. Por exemplo, adicione fatias de limão ou laranja ou até mesmo um pedaço de melancia como um ornamento, ou congelar pequenos morangos ou framboesas nas bandejas de cubos de gelo e adicioná-los à água potável.Assemelhando-se ao seu copo para um cocktail refrescante, como o do idoso, tende a funcionar como um encanto, especialmente se permitimos que a criança participe de sua elaboração.

3. Fazendo sorvete caseiro, com suco de frutas reduzido com água, pode ser outra idéia a ter em conta para aumentar a ingestão de líquidos dos mais jovens, como lanche ou recompensa, diversão, legal e fornece uma água extra Para o organismo, você não pode pedir mais!

4. Mesmo fora da casa, você não deve perder a água, que pode ser transportada em garrafas de viagem divertidas com seus personagens favoritos. Alguns deles ainda têm um pequeno compartimento para apresentar um bloco de gelo, garantindo que ele permaneça fresco durante o dia do parque ou da piscina.

Evidentemente, evitar as horas mais quentes minimiza o risco de desidratação, mas nem sempre é possível e, em qualquer caso, sejam adultos ou crianças, bebem pelo menos oito copos de água por dia garante um funcionamento perfeito de todos os órgãos do corpo, mantém a temperatura corporal estável, além de manter o cérebro ativo e rápido.