Idéias saudáveis para comer ao ar livre com crianças
Com a chegada do bom tempo nos fins de semana Posicione muitas vezes com planos ao ar livre, perfeito para as crianças correrem e recarregam as baterias para retornar à escola, mas às vezes dificil oferecer uma dieta equilibrada. Os alimentos longe de casa, especialmente quando você vai passar o dia inteiro no campo é um desafio para os pais, que às vezes acabam recorrendo a clássicos como churrascos, produtos de carne com alto teor de gordura que não são aconselháveis na dieta infantil.
Com a chegada do bom tempo nos fins de semana Posicione muitas vezes com planos ao ar livre, perfeito para as crianças correrem e recarregam as baterias para retornar à escola, mas às vezes dificil oferecer uma dieta equilibrada.
Os alimentos longe de casa, especialmente quando você vai passar o dia inteiro no campo é um desafio para os pais, que às vezes acabam recorrendo a clássicos como churrascos, produtos de carne com alto teor de gordura que não são aconselháveis na dieta infantil. Na guiainfantil. Com nós oferecemos-lhe uma série de ideias saudáveis para comer ao ar livre com crianças.
Receitas saudáveis para refeições ao ar livre com crianças
Omelete de batata é algo que não está faltando na lancheira de muitas famílias, mas também é verdade que altas temperaturas limitam o acesso a muitos pratos saudáveis que consumimos em casa . No entanto, existem alternativas perfeitamente acessíveis que são fáceis de transportar ou cozinhar no local para tentar manter a dieta tão saudável quanto possível comendo ao ar livre com crianças.
- Empanadas ou empanadillas: A combinação de carboidratos com um enchimento saudável é uma fantástica opção para levar ao campo. Por exemplo, atum com ratatouille, bacon com queijo, frango com vegetais, salmão com bechamel ... e, claro, cozido e não frito!
- Quiches: De forma semelhante à empanada, as quiches fornecem carboidratos e proteínas e podem fornecer gordura saudável se os ingredientes certos estiverem incluídos.
- Rolos de salsicha, chistorra ou chorizo: , embora possam parecer muito semelhantes aos cachorros-quentes, estes rolos podem ser feitos com massa de torta ou massa folhada, e podem ser comidos quente, mas também com frio e sem necessidade de curativos como o ketchup, que também fornece uma grande quantidade de açúcar.
- Hummus e legumes: um dos lanches que vem pisoteando é o húmus, tradicionalmente feito de grão-de-bico, embora você possa encontrar receitas que usem berinjela ou abóbora como base. Esta macarrão pode ser comido mergulhando batatas fritas ou espalhar em pedaços de pão, embora as palhas de cenoura ou a pimenta vermelha sejam muito mais saudáveis e uma maneira fácil de incluir vegetais em nossos piqueniques.
- Brochetas de carne e frutas ou vegetais : se considerarmos fazer um churrasco, podemos tentar evitar os hambúrgueres clássicos ou cachorros-quentes, cozinhando alguns espetos.Além dos pinchos mouros clássicos, que só contêm carne marinada, você pode fazer brochetas muito completas e atraentes com carne (frango, que tem um sabor mais suave) e vegetais como tomates de cereja, abobrinha, pedaços de cebola ou pimenta ou frutas. como abacaxi ou morangos.
- Asas de churrasco : além de espetinhos, outras partes da galinha podem ser preparadas no churrasco, com sabor simples com alho. Outras opções mais brilhantes podem ser obtidas por marinado em pedaços de frango com especiarias, como curry, soja ou mel.
As crianças desfrutam muito de planos ao ar livre, consumindo muita energia e podem ser uma oportunidade perfeita para oferecer-lhes pratos diferentes e nutritivos de maneira bem-sucedida.
