A importância da vitamina A para crianças e crianças grávidas

Para que nosso corpo funcione corretamente, precisamos de todas as vitaminas, essas substâncias que nosso organismo atinge através da alimentação e isso nos mantém energizados e em boa saúde. É por isso que é tão importante ter uma dieta saudável e equilibrada que forneça todos os nutrientes, mas o mais atento deve ser obter todas as vitaminas são crianças e mulheres grávidas.

Para que nosso corpo funcione corretamente, precisamos de todas as vitaminas, essas substâncias que nosso organismo atinge através da alimentação e isso nos mantém energizados e em boa saúde.

É por isso que é tão importante ter uma dieta saudável e equilibrada que forneça todos os nutrientes, mas o mais atento deve ser obter todas as vitaminas são crianças e mulheres grávidas. Começamos a analisar a importância das vitaminas com vitamina A .

Por que precisamos de vitamina A

A vitamina A, que também é conhecida como retinol , é necessária na dieta de mulheres grávidas e também na alimentação infantil porque é essencial para a desenvolvimento ósseo, entre outras coisas. Crianças e mulheres grávidas precisam de vitamina A por muitas razões:

- A vitamina A é essencial para manter saúde ocular , tanto durante a gravidez quanto para bebês que estão desenvolvendo o senso de visão e para crianças em pleno crescimento.

- Sendo um antioxidante, esta vitamina A é essencial para retardar o envelhecimento celular, algo que parece muito longe das necessidades das crianças, mas não é tanto, já que o corpo tem memória e devemos começar a cuidar dele desde o primeiro momento.

- Tomar a quantidade certa de vitamina A durante a gravidez e fornecê-lo às crianças em sua dieta diária é essencial para o desenvolvimento de ossos e para prevenir lesões nos ossos.

- O sistema imunológico também precisa de vitamina A para combater infecções e doenças respiratórias, tão freqüentes em crianças e bebês.

- Uma das funções principais de vitamina A que afeta principalmente mulheres grávidas e crianças é manter a saúde dos dentes, das unhas e da pele.

Que alimentos são ricos em vitamina A

A única maneira de garantir todos os nutrientes é comendo uma dieta variada e saudável. Mas se quisermos colocar especial ênfase em recebendo vitamina A , podemos encontrá-lo nos seguintes alimentos.

- Leite, manteiga, queijos, iogurtes e produtos lácteos em geral são alimentos ricos em vitamina A, bem como ovos .

- Entre as carnes que contêm mais vitamina A são a carne e o frango. E os benefícios do fígado devem ser considerados como fonte de vitaminas.

- Entre os vegetais, vale a pena mencionar aqueles de cor laranja como ricos em vitamina A, como abóbora ou cenoura, mas também os de folhas verdes , incluindo brócolis , repolho ou espinafre.

- Nas frutas também encontramos vitamina A, especialmente na manga, mamão, damasco e melão.

Laura Vélez. Editor do Guiainfantil. com