Desconforto devido à falta de hidratação na gravidez
A hidratação é vital para o bom funcionamento dos órgãos do corpo. corpo humano. 70% do nosso corpo é água, o que torna este líquido um componente vital. Além disso, 85% do cérebro é formado por água e, por essa razão, a hidratação correta favorece o desempenho cerebral, ou seja, nos mantém ativos e alertas.
A hidratação é vital para o bom funcionamento dos órgãos do corpo. corpo humano. 70% do nosso corpo é água, o que torna este líquido um componente vital. Além disso, 85% do cérebro é formado por água e, por essa razão, a hidratação correta favorece o desempenho cerebral, ou seja, nos mantém ativos e alertas.
Além disso, a água ajuda a regular a temperatura corporal, que pode ser comprometida por temperaturas extremas, transporta nutrientes para células e desempenha funções importantes na digestão de alimentos . Mas também é vital manter uma boa hidratação na gravidez, sabe por quê.
A importância da boa hidratação na gravidez
A importância de ser hidratada é clara, e a teoria que ouvimos em inúmeras ocasiões, todos nós a conhecemos, mas muitas vezes esquecemos de consumir água ou alimentos e Bebidas que o contêm.
A falta de água no corpo torna-se um inconveniente grave, especialmente em estágios como a gravidez, em que a necessidade de a mulher ser devidamente hidratada está diretamente relacionada à saúde dela: a água é necessária para formam o líquido amniótico e para o aumento do sangue devido à circulação sanguínea fetal.
- retenção de líquidos. Embora a retenção de líquidos pareça inevitável no terceiro trimestre da gravidez, seguir uma dieta apropriada pode ajudar a reduzi-la e até evitar sua aparição antecipada. O edema é o resultado da retenção de líquidos e aumento da pressão nas veias e, devido ao aumento do volume sanguíneo que ocorre durante a gravidez, ocorre com mais freqüência do que o desejado. A ingestão de líquidos, especialmente água, natural ou sob a forma de infusões, favorece seu fluxo no corpo, o que também reduz a retenção. Embora pareça contraditório que a ingestão de água tenha essa função, ela é apoiada por um raciocínio bastante lógico: a água é o veículo para a eliminação de resíduos de células.
- Constipação . Uma má ingestão de água afeta diretamente o trânsito intestinal e a dureza das fezes. Embora o teor de fibra da dieta também seja um fator a ter em conta para evitar a constipação, um excesso de fibra evita a absorção de alguns minerais, como cálcio e ferro, muito importante na gravidez para os ossos do feto e para evitar anemia, aumentando assim a ingestão de água é uma alternativa melhor para combater a constipação.
- dores de cabeça. Especialmente durante o primeiro trimestre, quando o maior aumento no volume de sangue ocorre, as dores de cabeça devido à falta de hidratação na gravidez ocorrem bastante freqüentemente.
- Hipertensão. Ocasionalmente, um aumento na pressão arterial é o resultado de uma ingestão de água fraca. Existe um desequilíbrio entre os níveis de sódio e potássio entre o interior e o exterior das células e o sangue aumenta a densidade, o que contribui para a hipertensão arterial.
