A alimentação da mãe amamentada no verão
A pesquisa científica garante que uma mulher amamentando deve Coma e beba mais durante o período de amamentação. Felizmente, o estado nutricional da mãe - exceto nos casos de desnutrição extrema - não interfere na capacidade de produção de leite ou na qualidade do leite materno. Mas, com a chegada do verão, a dieta da mãe deve conter uma quantidade maior de água para manter seu equilíbrio de água.
A pesquisa científica garante que uma mulher amamentando deve Coma e beba mais durante o período de amamentação. Felizmente, o estado nutricional da mãe - exceto nos casos de desnutrição extrema - não interfere na capacidade de produção de leite ou na qualidade do leite materno. Mas, com a chegada do verão, a dieta da mãe deve conter uma quantidade maior de água para manter seu equilíbrio de água.
A dieta deve ser alterada durante a amamentação?
Você poderia dizer que o bebê sempre recebe a melhor parte. Por esta razão, é a mulher que tem que cuidar de si mesma porque, de outra forma, sua saúde pode ser danificada. Na maioria dos casos, a responsabilidade de alojar um ser humano implica hábitos saudáveis, que geralmente continuam durante a lactação.
De fato, para manter um estado nutricional adequado, a dieta da mãe durante a lactação não deve ser muito diferente do que ela teve quando estava grávida.
A composição do leite materno dificilmente depende do que a mãe come. A composição da gordura no leite sim que obedece em parte ao que a mulher ingeriu. Assim, comer mais frutas e não abusar de doces não vai melhorar a saúde do bebê, mas a da mãe.
Existe controvérsia sobre a quantidade de calorias extras que devem ser ingeridas durante a amamentação, mas o cálculo teórico sempre será diferente da realidade. Os estudos apontam para uma ingestão diária recomendada de 2. 700 kcal, 500 calorias mais do que a mulher que não amamenta.
Como manter uma hidratação adequada durante a amamentação
As mães de enfermagem concordam que a amamentação está muito sedenta. Mas qual é o motivo? 88% do leite materno é , de modo que a hidratação durante a amamentação é especialmente importante para as mulheres, uma vez que a produção de leite aumenta consideravelmente a perda de água.
Assim, durante este período é necessário ter um consumo adequado de água para compensar as perdas causadas pela produção de leite materno. A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) recomenda que as mulheres em lactação aumentem o consumo de água, cerca de 700 ml / dia, ou seja, são consumidos 700 ml de líquido por dia.
Mas, independentemente das recomendações teóricas, uma mulher que está amamentando deve beber o que ela precisa.Nem mais nem menos. E não se obrigue a beber uma certa quantidade, uma vez que a crença popular de que quanto mais água estiver bêbada, mais leite é produzido, é falso. Na verdade, experiências científicas foram conduzidas com mulheres lactantes que, durante semanas, beberam vários litros de água por dia e o resultado foi a mesma quantidade de leite.
E que dúvida há, a coisa mais recomendável e saudável para enfrentar o calor é beber água, sucos naturais ou infusões frias, bem como evitar bebidas açucaradas e borbulhantes.
Susana Torres
Conselheira de enfermagem
Colaboradora do Guiainfantil. com
