Alimentação e acne em adolescentes

Nos últimos anos, vários estudos foram publicados em que A relação possível entre a alimentação durante a adolescência e os surtos de acne foi revelada. A maioria destes estudos são observacionais, então os resultados não podem ser considerados completamente conclusivos, mas podem apontar na direção certa.

Embora a dieta não seja a causa direta da acne, modificando certos hábitos alimentares podem ajudar a suavizar surtos.

Alimentos relacionados a surtos de acne na adolescência

1- Resultados recentes de pesquisa para açúcar . A mudança abrupta nos níveis de açúcar pode ser fundamental na aparência de breakouts de acne. De fato, o aumento do açúcar no sangue estimula a secreção de insulina e é isso que parece causar o aumento das células de gordura que podem obstruir os poros da pele e até estimular o funcionamento das glândulas sebáceas.

Assim, a mudança no tipo de carboidratos ingeridos, desde os grãos refinados até os feitos de grãos integrais, isto é, grãos integrais, acompanhados por várias frutas e vegetais e carnes magras, podem Ajude a experimentar uma melhoria nas fugas de acne. Trata-se de evitar não só cereais refinados, mas também açúcares simples ou o que é conhecido como carboidratos de absorção rápida , uma vez que estimulam a produção de insulina imediatamente e aumentam a glicemia rapidamente em lugar para liberá-lo gradualmente.

Nesta mesma linha, dietas com alto índice glicêmico aumentam o risco de acne . Em particular, uma dieta rica em proteínas e baixo índice glicêmico teve resultados de melhoria de até 50% nos surtos de acne de adolescentes do sexo masculino.

2- leite de vaca é outro alimento que parece aumentar a prevalência e a gravidade dos surtos de acne.

3- O chocolate é um dos alimentos que sempre teve uma má reputação e tem sido associado a surtos de acne na adolescência. Embora não tenha sido demonstrado uma relação direta, se se observou que o chocolate pode estimular a inflamação e facilitar as infecções bacterianas, agravando os surtos, por isso vale a pena verificar se uma dieta ausente de chocolate melhora os sintomas.

Alimentos que ajudam a controlar a acne

- A água é um dos alimentos que podem ser considerados aliados quando se trata de combater a acne. A água permite a eliminação de toxinas, que, embora não diretamente relacionadas à acne, possam agravar surtos.

- Da mesma forma, peixe e nozes e, em particular, os ácidos graxos ômega 3 que contêm, podem controlar a produção de leucotrienos, substâncias diretamente relacionadas à produção de sebo e inflamação.

Embora seja evidente que as mudanças nos hábitos alimentares não alcançarão a pele limpa, nada é perdido alterando-os, já que nenhuma das modificações sugeridas está longe do que pode ser considerado uma dieta saudável e equilibrada.