Benefícios de amendoim para crianças
Os amendoim são um vegetal nativo da América do Sul e, embora suas propriedades sejam Ele o chama de fruta seca, realmente não é. Sua fruta cresce no subsolo e é rica em antioxidantes, minerais como ferro, potássio ou iodo, proteínas e fibras e também fornece muitas vitaminas ao nosso corpo. Mas isso não é tudo, em Guiainfantil.
Os amendoim são um vegetal nativo da América do Sul e, embora suas propriedades sejam Ele o chama de fruta seca, realmente não é. Sua fruta cresce no subsolo e é rica em antioxidantes, minerais como ferro, potássio ou iodo, proteínas e fibras e também fornece muitas vitaminas ao nosso corpo. Mas isso não é tudo, em Guiainfantil. Com nós lhe dizemos quais são os benefícios de amendoim ou amendoim para crianças.
Recomendações sobre o consumo de amendoim ou amendoim na infância
Tendo em vista a aparência possível de alergias alimentares, a Associação Espanhola de Pediatria recomenda para evitar o consumo de nozes, incluindo amendoim ou amendoim, em Alimentação infantil até pelo menos três anos de idade.
A partir dessa idade, pode ser introduzido pouco a pouco para poder controlar qualquer possível reação alérgica e nunca todo, mas aterrado, até que as crianças tenham entre 6-7 anos, devido ao possível risco de sufocação. Se depois de comer este alimento a criança apresenta alguma reação, como diarréia, manchas cutâneas ou asma, é necessário ir imediatamente para a sala de emergência.
De acordo com alguns estudos, o avanço da introdução de certos alimentos, como amendoins na dieta de bebês antes de 11 meses, poderia reduzir o risco de desenvolver alergias, embora da Associação Espanhola de Pediatria Eles recomendam ter cautela com essas investigações.
8 vantagens de amendoim para crianças
1- Ajuda a retardar o crescimento das células cancerosas de modo que evite o aparecimento do câncer.
2- O alto teor de proteínas de amendoim é recomendado durante a infância, adolescência e gravidez, pois nessas etapas, é necessário um maior contributo deste nutriente. O amendoim é uma fonte muito importante de proteína vegetal com um alto teor de arginina, um aminoácido que fortalece o sistema imunológico, ajudando também a prevenir a aterosclerose e a combater a pressão arterial elevada.
3- O amendoim contém minerais como fósforo e cálcio que ajudam a construir ossos fortes e saudáveis, além do magnésio, que é outro elemento essencial na formação dos ossos.
4- 28 gramas de amendoim torrado contém 10% da quantidade diária recomendada de ácido fólico essencial durante a gravidez e os tempos de crescimento.
5. Com apenas 25 gramas de amendoim, mais da metade das vitaminas e 35% dos minerais necessários para um crescimento saudável são complementados. Eles ajudam a combater as perdas de memória e contribuem para a concentração mental.
6- Devido ao seu alto teor de ácidos graxos monoinsaturados, reduz a mortalidade relacionada às doenças cardíacas. Os ácidos graxos monoinsaturados também ajudam a reduzir o colesterol ruim e a manter as boas concentrações de colesterol.
7- Se consumido sem sal ou açúcar adicionado, é um alimento recomendado para pessoas com diabetes porque tem um índice glicêmico baixo. Além disso, seu consumo tem um efeito saciante, contribuindo para combater a obesidade , embora seja muito calórico, não é aconselhável abusar da ingestão.
8- Seu alto teor de vitamina E ajuda a ter pele saudável , uma vez que favorece a ação antioxidante evitando o envelhecimento prematuro da pele e os efeitos da poluição e da luz ultravioleta.
