Pilates para recuperação pós-parto

O pós-parto ou puerpério é o tempo decorrido até que a mulher retorna ao estado que teve antes da gravidez. Durante este tempo, as alterações fisiológicas, anatômicas e endócrinas que ocorreram durante a gravidez retornarão gradualmente ao normal. O tipo de nascimento que ocorreu, condiciona a recuperação um pouco.

O tipo de nascimento que ocorreu, condiciona a recuperação um pouco. Ou seja, uma mulher que teve uma cesariana ou uma episiotomia não é recuperada, bem como uma mulher que não teve que ser operada. A cesariana e a episiotomia envolvem maior tempo de recuperação porque são intervenções cirúrgicas controladas onde a musculatura foi cortada. O tempo de recuperação passa de seis semanas a cerca de seis meses, mês acima, mês abaixo, de modo que as cicatrizes internas estão bem fechadas e permitem uma vida completamente normal.

O que o método Pilates pode fazer para as mulheres pós-parto?

Existe um método que pode funcionar desde quase o primeiro dia, progressivamente, todo o sistema abdominal e o assoalho pélvico. Este método é Pilates, cuja base está no controle da "Powerhouse". Este método, criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates, baseia-se nos princípios da "mansão do poder", que é formada pelo conjunto de músculos compostos pelos oblíquos, o reto abdominal, o diafragma, o transverso e a musculatura do assoalho pélvico. Graças ao método Pilates, você pode aprender a controlá-los, trabalhá-los em seu comprimento máximo, dotá-los de resistência e, ao mesmo tempo, de elasticidade.

Todo o método é caracterizado por ser um sistema consciente, onde você aprende a controlar e focar exatamente como e onde deseja contratar e como você quer trabalhar seus músculos, combinando-o com sua respiração. A respiração também é consciente. Trata-se de realizar uma expiração forçada após a inalação, conseguindo assim uma melhor oxigenação e uma ativação de todos os músculos envolvidos na "mansão do poder". Com isso, desde os primeiros dias, você pode trabalhar com segurança os músculos abdominal e perineal sem nenhum esforço.

Graças a este método, as mulheres podem se recuperar antes e melhor da gravidez, podem recuperar a figura, o piso pélvico evitando a incontinência e a postura. Após o que se considera pós-parto, as mulheres também podem continuar a se beneficiar desse método.A gravidez acabou, mas há uma nova vida que depende delas. Amamentar ou dar uma garrafa, segurar o bebê, transportá-lo e as mudanças do ciclo de sono da mãe, condicionadas ao bebê, suponha que a mãe continue com seu corpo e trabalho mental importantes. É por isso que, com Pilates, eles podem manter uma boa condição física, prevenir ou minimizar a dor das costas, ombros ou mãos e relaxar. Isso também os ajudará a se sentir bem, manter um bom humor e a força para se adaptarem à sua nova vida.