Alimentos benéficos e prejudiciais para crianças TDAH
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma síndrome comportamental, onde o sistema nervoso central é alterado e manifestado pela falta de atenção, impulsividade e hiperatividade. As causas são principalmente genéticas, mas também são prováveis causas ambientais. O tratamento para TDAH é multidisciplinar: farmacológico, psicológico e nutricional.
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma síndrome comportamental, onde o sistema nervoso central é alterado e manifestado pela falta de atenção, impulsividade e hiperatividade. As causas são principalmente genéticas, mas também são prováveis causas ambientais.
O tratamento para TDAH é multidisciplinar: farmacológico, psicológico e nutricional. E isso é manter uma dieta equilibrada e o exercício físico é essencial para melhorar a qualidade de vida de uma criança com TDAH.
Alimentos que beneficiam crianças com ADHD
- Consomem proteínas de alto valor biológico , proteínas nos dão aminoácidos como o triptofano que favorece o repouso, são encontrados em ovos, carnes brancas (frango) , turquia) e peixe.
- Suplemento, se necessário, com omega 3 e omega 6 , esse tipo de gordura promove o desenvolvimento cerebral da criança, um déficit pode causar mais hiperatividade. Eles são encontrados em peixes, azuis, nozes, sementes de linho, chia, abóbora, óleo de linho, soja, girassol.
- Vitaminas do grupo B , são importantes para melhorar os neurotransmissores do cérebro, manter o bom funcionamento do cérebro e evitar estados de agitação, nervosismo e ansiedade, levando em consideração, especialmente, a vitamina B1 presente no fermento de cerveja, germe de trigo, grãos inteiros, legumes, carnes, peixes e produtos lácteos.
- Vitaminas A, C e E: Estas vitaminas são antioxidantes que podem ajudar a neutralizar os radicais livres que podem se formar no cérebro e também ajudam a proteger os ácidos graxos ômega 3 e omega 6.
- Ferro é um mineral importante para evitar problemas de atenção e concentração. O ferro junto com a vitamina C promove o desempenho intelectual. O ferro é encontrado em carnes vermelhas magras, carnes de órgãos (fígado), carnes brancas, legumes, vegetais de folhas verdes.
- Outros minerais a considerar são magnésio e zinco , ambos os nutrientes melhoram a aprendizagem, memória e estabilidade cognitiva, o zinco é encontrado em datas, figos, gema de ovo, peixe Otras, cenouras, ervilhas, aveia e germe de trigo; e o magnésio é encontrado em sementes inteiras, nozes, vegetais e, em menor medida, leite, peixe e carne.
- Plantas medicinais : camomila, pastilhas, limas, valeriana e bálsamo de limão.
Alimentos nocivos para crianças com TDAH
- Evite açúcares refinados (biscoitos, doces, doces, chocolates), produzem um aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue e isso pode tornar a criança mais hiperativa .
- Evite alimentos estimulantes ou bebidas , como café, chá, bebidas energéticas (coca cola), podem causar mais nervosismo, hiperatividade e ansiedade em crianças.
- Também é sugerido que corantes e conservantes criem uma sobrecarga química em um organismo crescente e podem aumentar a sintomatologia do TDAH.
