Por que o lanche é tão importante para as crianças

Muitas vezes falamos sobre a importância de transportar um bom café da manhã, e bem verdade, isso é. O café da manhã contribui com grande parte da energia que as crianças precisam renderizar de forma adequada no colgio. Mas não devemos esquecer a existência de uma refeição intermediária muito importante: o lanche.

Muitas vezes falamos sobre a importância de transportar um bom café da manhã, e bem verdade, isso é. O café da manhã contribui com grande parte da energia que as crianças precisam renderizar de forma adequada no colgio.

Mas não devemos esquecer a existência de uma refeição intermediária muito importante: o lanche. Entre o almoço e o jantar, gaste muito tempo, e não é aconselhável ignorar esta refeição.

Por que o lanche é importante para as crianças

É naquela hora do dia, à tarde, onde as crianças praticam atividades extracurriculares, algumas das quais envolvem uma alta demanda física (esportes: futebol, basquete, tênis, dança, etc.) e outros implicam uma notável demanda intelectual (línguas, pintura, etc.) Tanto os músculos como o cérebro precisam da existência de um "combustível", a glicose, para funcionar corretamente.

Felizmente, este importante alimento é levado em conta na maioria dos domicílios espanhóis. Estima-se que 75% dos lanches das crianças, especialmente os mais pequenos. À medida que a adolescência se aproxima, eles param de fazê-lo (menos de 50% dos adolescentes comem diariamente).

O que deve ser o lanche ideal para crianças

Idealmente, o lanche deve ser girado e, ao longo da semana, todas as necessidades e requisitos da criança devem ser cobertos. Alguns dias podem levar um pedaço de fruta, outros uma láctea, um sanduíche de uma boa salsicha (carnes frias com baixo teor de gordura, presunto ibérico, etc.), cereais com chocolate escuro (que é antioxidante), etc.

O consumo sistemático de sucos de frutas industriais, pastelarias não caseiras ou bebidas carbonatadas é desencorajado.

Mas ... Qual porcentagem da contagem calórica diária tem para oferecer o lanche? Aproximadamente 15% Isto é: o lanche deve existir, mas deve ser leve. E uma última dica: fugir da monotonia, e incentivar-se, pais e mães, a ter um lanche também.