A importância do ferro na gravidez

Na vida de uma mulher, há momentos em que o risco de anemia parece aumentar significativamente. Especificamente, durante a gravidez, esse risco é bastante elevado. O principal motivo pelo qual as lojas de ferro podem ser comprometidas durante a gravidez é o aumento do volume sanguíneo que o corpo da mulher sofre, dado que, além do próprio sangue, a placenta e o feto têm o seu próprio circulação sanguínea.

Na vida de uma mulher, há momentos em que o risco de anemia parece aumentar significativamente. Especificamente, durante a gravidez, esse risco é bastante elevado.

O principal motivo pelo qual as lojas de ferro podem ser comprometidas durante a gravidez é o aumento do volume sanguíneo que o corpo da mulher sofre, dado que, além do próprio sangue, a placenta e o feto têm o seu próprio circulação sanguínea.

O ferro ajuda a prevenir a anemia em mulheres grávidas

A falta de ferro causa anemia, cujos sintomas mais freqüentes são fadiga e fraqueza. Infelizmente, não é fácil de detectar, especialmente na gravidez, pois seus primeiros sintomas, como palidez, cansaço e sonolência, ou sensação de frio, que aparecem quando as reservas já são baixas, podem ser confundidas com sintomas naturais ou gravidez usual.

O ferro nos alimentos é classificado em dois tipos:

- Orgânico : o ferro orgânico é o que se conhece como ferro heme, uma vez que faz parte dos grupos heme no hemoglobina, mioglobina etc. O ferro Heme é encontrado exclusivamente em alimentos de origem animal, enquanto o ferro não-heme pode ser encontrado tanto em alimentos de origem animal como de origem vegetal, sendo o único presente de ferro no último. A diferença entre ambos os tipos de ferro é que o ferro de heme é mais fácil de absorver pelo corpo, pelo que o seu uso é muito maior que o ferro não-heme.

- Inorgânico : O ferro não heme é absorvido numa proporção inferior a 5%, em comparação com os possíveis 25% que são absorvidos pelo ferro heme fornecido com a dieta. Para aumentar a eficiência da absorção, o ferro não heme deve ser combinado com alimentos ricos em vitamina C na mesma ingestão, como laranjas, pimentões, brócolis, tomates ...

Fontes de ferro na gravidez

- Carnes vermelhas e seus derivados , frango, bem como peixe e frutos do mar.

- Eles são uma fonte de ferro, eles não incluem vegetais, , em particular folhas verdes, como acelgas, repolho, espargos, endívias, espinafre, chicória ou ervilhas, legumes, alguns cereais e nozes, além de alimentos artificialmente fortificados. Curiosamente, o ovo, embora não seja vegetal, não possui ferro heme em vez de hema de ferro.

Quanto aos alimentos que podem dificultar a absorção de ferro, como bebidas com cafeína, produtos lácteos ou alimentos ricos em cálcio e fibras, é melhor não comê-los no mesmo alimento que os alimentos de ferro para que eles não prejudiquem é a absorção.

A contribuição do ferro deve ser equilibrada e, felizmente, é praticamente impossível fornecer ferro em excesso apenas com a dieta. Desta forma, a obtenção de uma contribuição satisfatória de ferro com a dieta, o que é perfeitamente possível, não deve ser necessário o uso de suplementos, cujo ferro, além de ser de baixa absorção, tende a produzir constipação e desconforto abdominal, não é aconselhável na gravidez, um momento em que, por si só, esses sintomas costumam aparecer com freqüência.