10 Alimentos para um bom desenvolvimento cerebral de crianças
De acordo com a ciência, 85 por cento dos O crescimento cerebral ocorre durante os primeiros três anos de vida e aos 6 anos é 90 por cento do seu tamanho final. Comer uma dieta equilibrada e variada para crianças é essencial durante esta fase de crescimento, portanto, em Guiainfantil. Com , revelamos alguns alimentos que são bons para o desenvolvimento cerebral de seus filhos.
De acordo com a ciência, 85 por cento dos O crescimento cerebral ocorre durante os primeiros três anos de vida e aos 6 anos é 90 por cento do seu tamanho final.
Comer uma dieta equilibrada e variada para crianças é essencial durante esta fase de crescimento, portanto, em Guiainfantil. Com , revelamos alguns alimentos que são bons para o desenvolvimento cerebral de seus filhos.
Alimentos que são bons para o cérebro das crianças
1. Peixe: Contém ácidos graxos ômega-3 necessários para o desenvolvimento e bom funcionamento do cérebro, memória e visão.
2. Ovos: Os ovos são recomendados para o conteúdo de colina , uma substância que constrói e repara membranas neuronais, recupera funções cerebrais, evita o envelhecimento cerebral e promove a função cardiovascular adequada.
3. Legumes : são recomendados greens, como espinafre e couve, pelo alto teor de nutrientes essenciais, bem como antioxidantes. Espinafre também melhora a capacidade de aprender.
4. Leite materno : possui uma quantidade equilibrada de ácidos graxos essenciais importantes na formação de órgãos como a retina e o cérebro.
5. O leite e seus derivados: é rico em cálcio, prepara células cerebrais para aprendendo , ajudando a regular a função nervosa e a controlar a pressão arterial.
6. Iogurte grego : por ser uma boa fonte de proteína. As gorduras insaturadas são necessárias para a saúde cerebral e este iogurte contém mais deste tipo de gorduras do que o tradicional.
7. Bagas: Entre elas encontramos morangos, amoras e mirtilos. Eles são ricos em antioxidantes que evitam danos ao cérebro causados por toxinas.
8. Grãos inteiros : como grãos integrais, aveia, arroz integral e farelo de trigo são recomendados porque melhoram a circulação e a memória em crianças.
9. Frutas : fornecem alimento principal de açúcares simples do cérebro. Bananas, bananas ou bananas favorecem uma transmissão correta do nervo. Também são recomendadas nozes.
10. Cacau : Incentiva a concentração porque é um estimulante natural. O chocolate deve ser consumido com moderação para evitar a superestimulação em crianças.
Viviana Marín. Editor do Guiainfantil.com
