Alimentos leves para crianças: sim ou não?
Considera-se que um produto é leve quando foram eliminados de alimentos ou bebidas gorduras ou açúcares reduzindo portanto, seu valor calórico, no caso das gorduras, é reduzido em 30% menos do que o produto original e, no caso de alimentos que contenham açúcares, são substituídos por edulcorantes. Mas, é saudável para as crianças comer alimentos leves?
Considera-se que um produto é leve quando foram eliminados de alimentos ou bebidas gorduras ou açúcares reduzindo portanto, seu valor calórico, no caso das gorduras, é reduzido em 30% menos do que o produto original e, no caso de alimentos que contenham açúcares, são substituídos por edulcorantes. Mas, é saudável para as crianças comer alimentos leves?
As crianças devem tomar alimentos leves?
As gorduras são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e, como contribuição de energia para o período de crescimento máximo e desenvolvimento da criança, portanto, consumo de alimentos leves não é recomendado, embora seja feito de forma esporádica, não possui efeito negativo sobre a saúde da criança.
No caso de você querer suprimir os açúcares na dieta, você deve aumentar o consumo de frutas frescas e frutas secas . Se você estiver indo para produtos leves sem açúcares, tenha em mente que eles são substituídos por edulcorantes que são consumidos em excesso e causam cárie dentária e, por sua vez, o corpo altera a percepção calórica, estimulando mais consumo.
O que acontece se meu filho tiver problemas com sobrepeso ou hipercolesterolemia em crianças?
Nestes casos, você deve verificar a dieta e o exercício físico da criança, provavelmente com algumas mudanças que sua saúde melhora, algumas dicas:
- Aumentar o consumo de vegetais , leguminosas e cereais integrais.
- Consome iogurtes em lanche, leite, nozes, frutas secas e frutas frescas.
- Aumentar o consumo de peixe branco , azul, escolher carnes magras e remover a gordura visível das aves de capoeira (como a pele de frango antes de cozinhar).
- Eliminar pastelarias industriais , alimentos processados, doces, bebidas açucaradas, salsichas, lanches (batatas fritas), etc.
- Incentive a atividade física diariamente (jogos no parque, jogos em equipe, etc.).
Se depois de implementar todas estas recomendações, não há melhorias na criança (embora eu duvide muito), o pediatra será consultado para ver se é necessário introduzir alimentos leves em crianças com hipercolesterolemia infantil neste caso, produtos semi-desnatados são recomendados para crianças com mais de 2 anos de idade e somente em crianças com mais de 5 anos de idade desnatadas.
