Bons hábitos de alimentação em crianças
Para refeições em família Tão tranquila e relaxada quanto possível, sem distrações por parte das crianças ou desespero por parte dos pais, é necessário levar em conta algumas diretrizes sobre alimentos, tempo e comportamento que devem ser tomadas na mesa. Antes de se sentar para comer, é importante que as crianças saibam o que esperamos deles.
Para refeições em família Tão tranquila e relaxada quanto possível, sem distrações por parte das crianças ou desespero por parte dos pais, é necessário levar em conta algumas diretrizes sobre alimentos, tempo e comportamento que devem ser tomadas na mesa.
Antes de se sentar para comer, é importante que as crianças saibam o que esperamos deles. Para que seja possível, é aconselhável colocar em prática alguns bons hábitos.
11 dicas para que as crianças comam bem
1. Ligue as crianças para a mesa e antes de se sentar para comer, devemos lavar todas as mãos. É uma norma que, além de preparar as crianças para comer, ensinam bons hábitos de higiene .
2. Antes de ir à mesa, as crianças devem pegar, com ou sem a ajuda dos pais, depender da idade da criança, dos brinquedos que estavam manipulando ou parar com a atividade com a qual eles estavam gostando para que eles pudessem se concentrar na comida e não o que eles estavam fazendo antes. Tanto os brinquedos como a televisão não devem ser permitidos na hora do almoço
3. Para que as crianças cheguem à mesa com apetite, você deve evitar dar doces, lanches ou outros alimentos antes das refeições. Idealmente, as crianças devem desfrutar de 5 refeições por dia : café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
4. Durante a refeição, você deve evitar sucos de frutas com açúcar e refrigerantes. Os sucos naturais e a água são as bebidas mais recomendadas para todos.
5. As crianças devem comer alimentos variados e apetitosos e, se possível, apresentam uma apresentação simples e despertam o interesse e desejo de comer. Quando um novo alimento é apresentado às crianças, é uma boa ocasião para decorar o prato de comida. Dessa forma, eles estarão mais interessados em tentar.
6. Os alimentos devem ser equilibrados . Eles devem conter proteínas, nutrientes e minerais adequados e orientados para o desenvolvimento de crianças.
7. O tempo da refeição não é apenas no ato de comer alimentos, também é um momento de comunicação familiar. É um bom momento para compartilhar experiências, idéias e informações entre todos, falar em família sobre as coisas que nos aconteceram, etc.
8. Os pais devem ser exemplos para os filhos na mesa. As crianças devem saber que quando estamos comendo, mesmo que seja uma garrafa, não devemos fazer mais nada. Não ligue a televisão nem atenda os telefones. Apenas dizer ao filho "comportar-se na mesa" não é suficiente. Você deve dar o exemplo .
9. Quando a criança não gosta do sabor específico de um alimento, ele não deve ser forçado a comer. Existem sabores que agradam a todos e que devem ser considerados. Você precisa ser paciente e oferecer outra possibilidade diferente.
10. Quando as crianças têm idade suficiente para usar talheres, é necessário ensinar-lhes como segurá-las. Nunca deixe-os comer com as mãos ou falar com as bocas cheias. Aprender pode ser divertido e brincalhão. Quando são muito jovens, podem ser motivados com jogos e reforçando seus sucessos com um sorriso ou aplausos.
11. Enquanto eles estão na mesa, o tempo da refeição não deve se tornar um campo de batalha. Não se trata de lutar para que as crianças comam, mas alimentando-as, ensinando-lhes maneiras e construindo um momento de união e comunicação. Você tem que ter isso muito claro desde o início.
Os pais são responsáveis por criar bons hábitos alimentares em crianças. Quando esses hábitos são inculcados neles desde que são bebês, os costumes sairão sozinhos com o tempo. Também é importante lembrar que os pais são um exemplo para seus filhos, mesmo quando se trata de comer.
