Dieta de felicidade para crianças
É Engraçado como alguns alimentos podem afetar o clima de uma maneira tão drástica de que eles podem melhorar ou piorar o humor enquanto são digeridos, devido ao seu efeito sobre as conexões neurais estabelecidas na parte do cérebro que controlam as emoções e o humor. Em Guiainfantil. com, dizemos o que a dieta de felicidade consiste para crianças e quais alimentos a introduzir nos menus semanais para melhorar seu humor.
É engraçado como alguns alimentos podem afetar o clima de uma maneira tão drástica de que eles podem melhorar ou piorar o humor enquanto são digeridos, devido ao seu efeito sobre as conexões neurais estabelecidas na parte do cérebro que controlam as emoções e o humor.
Em Guiainfantil. com, dizemos o que a dieta de felicidade consiste para crianças e quais alimentos a introduzir nos menus semanais para melhorar seu humor.
Alimentos para fazer a dieta da felicidade para crianças
- Os ovos, por exemplo, são alguns dos alimentos mais interessantes para o cérebro. Eles também contêm vitamina B12, de grande importância para as células do sistema nervoso. Uma deficiência nele, no entanto, pode estar intimamente relacionada com a irritabilidade e mudanças bruscas de humor, algo indesejável em uma criança. Também contém iodo, cuja influência sobre a glândula tireoide também tem efeito sobre o personagem, pois sua falta pode levar a um estado de letargia e falta de energia. Além disso, o ovo contém vitamina D naturalmente, outro ingrediente para a felicidade.
- A manteiga é outro alimento desejável nesta dieta de felicidades para crianças. Contém vitaminas solúveis em gordura, como a vitamina A, que está relacionada à produção de neurotransmissores, como a dopamina, com um tremendo efeito sobre o humor, bem como outras funções cerebrais, como a memória. Como quando a carne provém de gado orgânico, quando a manteiga é de origem orgânica e devido ao alimento que as vacas recebem (principalmente erva), seu conteúdo em ácidos ômega 3 é alto, bem como o do ácido linoleico conjugado Este ácido é atualmente conhecido por uma ampla gama de efeitos biológicos, dentre os quais seu efeito positivo na gordura, reduzindo os triglicerídeos no sangue e o colesterol. Além disso, neutraliza o efeito estressante do cortisol, favorecendo o relaxamento, perfeito na infância.
- As carnes vermelhas, apesar da má pressão, são fontes de ferro heme , a forma mais facilmente assimilada. O ferro está envolvido no fornecimento de oxigênio ao cérebro, garantindo seu bom funcionamento. Também contém vitamina B12 e é um dos alimentos com maior quantidade de zinco, relacionado à memória, de modo que são, sempre sem exceder, ideais na infância.
- O peixe azul é uma fonte importante de omega 3 . Alguns estudos recentes mostram que um maior consumo de peixes azuis, sintomas mais baixos de depressão e problemas mentais e maior capacidade de ter emoções positivas.Além disso, se você quiser evitar o possível teor de mercúrio de peixes grandes como o atum, você sempre pode escolher pequenos peixes, como sardinhas e anchovas, que, se consumidos com espinha, são uma fonte muito importante de cálcio para o peixe. crescimento
- Entre os vegetais, tomates fornecem minerais e vitaminas importantes para a produção no corpo de substâncias relaxantes, como dopamina ou serotonina. Na pele das pequenas batatas também podem ser pró-relaxamento de fitonutrientes, por isso é aconselhável consumi-los bem.
- E como um ponto culminante, as nozes , um superfood contendo todos os micronutrientes necessários para se tornar o complemento ideal na dieta da felicidade, vitaminas como E ou ácido fólico, minerais como ácidos graxos de ferro, manganês ou zinco e omega 3.
