Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol na gravidez
Quando falamos sobre o colesterol, os alarmes são acionados e, ainda mais, se o mencionamos durante a infância ou na gravidez. A verdade é que, antes de ficar nervoso antes do diagnóstico de colesterol elevado, deve conhecer um pouco mais a função do organismo, uma vez que, embora seja verdade que os níveis elevados de colesterol são indesejáveis, o próprio colesterol é necessário para funcionamento do corpo humano.
Quando falamos sobre o colesterol, os alarmes são acionados e, ainda mais, se o mencionamos durante a infância ou na gravidez. A verdade é que, antes de ficar nervoso antes do diagnóstico de colesterol elevado, deve conhecer um pouco mais a função do organismo, uma vez que, embora seja verdade que os níveis elevados de colesterol são indesejáveis, o próprio colesterol é necessário para funcionamento do corpo humano.
Colesterol na gravidez
Todas as células do corpo precisam de uma certa quantidade de gordura e colesterol. Colesterol e gordura precisam de lipoproteínas para circular no sangue. Em referência ao colesterol, existem duas lipoproteínas, baixa densidade (LDL) que transportam colesterol para os tecidos e alta densidade (HDL), que o transporta para o fígado a ser processado e eliminado.
Em termos aproximados, o colesterol LDL é o que é chamado de "ruim", enquanto o HDL é chamado de "bom", porque quanto mais você tiver, menor será a chance de ter problemas cardíacos. Tanto LDL quanto HDL são encontrados no sangue, não nos alimentos, mas a dieta pode ajudar a aumentar ou diminuir um ou outro.
As mudanças que ocorrem no corpo durante a gravidez podem afetar o caminho do corpo e eficácia no processamento e na eliminação do colesterol. Além disso, as flutuações hormonais também podem afetar a quantidade de colesterol produzido in situ no corpo, uma vez que, além de produzir para as próprias células, também produz para as células do feto e o excesso de colesterol pode ser produzido.
Neste ponto, se os níveis de colesterol são elevados, o médico pode indicar um tratamento medicamentoso. No entanto, existem alimentos que podem favorecer a manutenção dos níveis dentro dos limites recomendados.
Alimentos bons para controlar o colesterol na gravidez
- As gorduras mono e poliinsaturadas, presentes em peixes e nozes , por exemplo, têm um efeito sobre os níveis de colesterol dependentes de cada pessoa , ao mesmo tempo em que contribuem com gordura saudável para o organismo.
- A fibra ajuda a eliminar o colesterol do sangue, de modo que uma dieta rica em fibras é altamente recomendada. Além disso, durante a gravidez, a dieta rica em fibras ajuda a prevenir problemas de constipação, muito típica, especialmente no terceiro trimestre. Eles contêm cereais não refinados de fibras (grãos integrais), legumes e frutas e vegetais.
- As isoflavonas de soja demonstraram ser muito eficazes na redução dos níveis de colesterol no sangue. Além disso, o resto das leguminosas são atribuídas a essas funções, embora seu efeito seja menos pronunciado do que o da soja.
- alicina, um presente fitonutriente no Alho , foi mostrado para jogar, em estudos muito recentes, um papel interessante na redução do colesterol.
- Em geral, os fitonutrientes encontrados em alimentos brancos (couve-flor, cogumelos, aspargos, alho e cebola, feijão branco, batatas ...) têm propriedades benéficas para controlar os níveis de colesterol.
