A amamentação perde peso?
Muitas mulheres dizem que perderam peso mais rápido durante a lactação. Mas muitos outros consideram isso um mito. Qual é a verdade? A amamentação perde peso? A parteira Sara Cañamero responde a nossa pergunta e assegura que ela tem parte do motivo, mas isso não acontece em todos os casos. Respondemos a esta pergunta: a amamentação perde peso?
Muitas mulheres dizem que perderam peso mais rápido durante a lactação. Mas muitos outros consideram isso um mito. Qual é a verdade? A amamentação perde peso?
A parteira Sara Cañamero responde a nossa pergunta e assegura que ela tem parte do motivo, mas isso não acontece em todos os casos.
Respondemos a esta pergunta: a amamentação perde peso?
A amamentação faz com que as mulheres consumam um pouco mais de 500 kcal por dia, e é verdade que, para produzir leite, extraímos principalmente a gordura depositada nos quadris e nas coxas. Isso daria uma resposta afirmativa à nossa pergunta. No entanto, por que há mulheres que perdem peso e outras tendem a acumular quilos durante esses meses?
A amamentação perde peso somente se a ingestão não exceder a ingestão calórica, ou seja, se não comemos compulsivamente, mantemos uma dieta equilibrada e normal e estamos descansados, além do grande consumo de calorias que a amamentação implica. para perder peso gradualmente.
Mas é que a realidade do pós-parto nem sempre é assim, então você não deve se sentir culpado : o normal é que não estamos apenas cansados, mas esgotados; nossa massa muscular está um pouco diminuída e tendemos a nos alimentar às vezes de forma caótica.
5 razões pelas quais você não perde peso durante o parto
1. Cansaço da mãe: Eu acho que neste ponto quase 100% das mães coincidem, pelo menos por alguns meses (alguns anos pares). Quando estamos exaustos, é normal que o corpo nos peça alimentos com alto teor de calorias que nos dão energia rapidamente. Precisamos ser ativos quando nosso bebê precisa de nós, e se não podemos descansar corretamente, uma maneira de obter "puxar" é comer. Com o qual tendemos a consumir açúcares, carboidratos e alimentos com alto teor calórico.
2. Ansiedade: Quando sentimos ansiedade, uma maneira de combatê-la é através do consumo de açúcares refinados, o corpo nos pede comida lixo e parece que nos acalmamos um pouco. Mas lamento dizer-lhe que é o verdinho que morder a cauda, pois o que comemos diretamente afeta o que sentimos. E são apenas esses alimentos que podem estar perpetuando o estado de ansiedade.
3. Consumo excessivo de açúcares refinados: Quando comemos excesso de açúcares, o corpo produz muita insulina, a fim de capturar toda a glicemia.A glicose que excede nossas necessidades é transformada e acumulada sob a forma de gordura. Mas logo teremos a sensação de fome voraz, porque estamos novamente sem glicose e novamente começamos. Mais açúcar, mais insulina, fome mais voraz, mais açúcar novamente.
4. Hormônios: pós-parto é uma situação hormonal complicada, em que há déficit de estrogênio (como ocorre na menopausa), isso faz com que nosso metabolismo seja lento e existe uma tendência para manter o fluido.
5. O tireoidismo pós-parto: ocorre em 5-10% das mulheres e geralmente dura um ano, em que vemos duas fases bem diferenciadas: uma primeira (durando entre 2 e 4 meses) em que ocorre o hipertireoidismo e a O metabolismo é acelerado, então teremos tendência a perder peso. E uma segunda fase que dura muito mais tempo em que o oposto é verdadeiro, e a tendência será a acumulação de quilos e líquidos. É essencial realizar uma análise no pós-parto para determinar que nossa tireóide funciona bem, uma vez que há mulheres que não são resolvidas por esse problema ao longo do tempo e permanecem hipotireoidismo.
O mais aconselhável, como na maioria das situações que encontramos na vida, é de bom senso: uma dieta saudável, com 5 ingestões por dia ; em que há predominância de carboidratos complexos, sobre açúcares refinados, asseguramos a contribuição correta de frutas e vegetais; bem como hidratação adequada, descanso (se possível) e algum exercício de baixo impacto.
