Como reduzir o colesterol em crianças
A maioria dos pais não considera os riscos que o colesterol tem na saúde de seus filhos, de fato, muito poucos pensam que níveis de colesterol infantil também podem apresentar problemas , assim como em adultos. No entanto, como os problemas relacionados ao colesterol aparecem ao longo dos anos, é difícil estabelecer a relação entre a ingestão de colesterol na infância e os problemas na idade adulta, mas a verdade é que o maior Parte dos problemas cardiovasculares tem origem na infância, por isso é aconselhável cuidar da dieta desde então.
A maioria dos pais não considera os riscos que o colesterol tem na saúde de seus filhos, de fato, muito poucos pensam que níveis de colesterol infantil também podem apresentar problemas , assim como em adultos.
No entanto, como os problemas relacionados ao colesterol aparecem ao longo dos anos, é difícil estabelecer a relação entre a ingestão de colesterol na infância e os problemas na idade adulta, mas a verdade é que o maior Parte dos problemas cardiovasculares tem origem na infância, por isso é aconselhável cuidar da dieta desde então. Em alguns casos, se houver um histórico de problemas de origem genética, é melhor controlar a dieta da criança ainda mais de perto.
Dicas para controlar o colesterol em crianças
O colesterol é uma substância produzida pelo fígado, essencial para o corpo porque é parte da parede celular e é um precursor de alguns hormônios, como hormônios sexuais. O fígado produz colesterol suficiente para que o corpo funcione corretamente, de modo que a ingestão de colesterol na dieta seja mínima. Portanto, essas pequenas dicas podem ajudar a manter os níveis de colesterol na baía:
1- Frutos vermelhos ou frutos do mar, , como morangos, cerejas, framboesas ou mirtilos e frutas que são Coma com pele, como maçãs, tenha um alto teor de fibras, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Eles podem ser oferecidos como lanches saudáveis entre as refeições. Em particular, a framboesa é uma das frutas mais atraentes para esse fim.
2- Ao escolher, qualquer outra alimentos ricos em fibras , como grãos integrais e macarrão ou legumes, são sempre melhores do que os seus homólogos refinados, ajudando a controlar o colesterol.
3- É aconselhável garantir que as gorduras saturadas não sejam utilizadas para cozinhar e que a sua contribuição na dieta não exceda 10%. Além disso, a pele do frango e a gordura visível dos pedaços de carne vermelha devem ser eliminadas e as peças magra devem ser escolhidas na medida do possível. Além disso, é útil limitar o consumo de produtos lácteos extra gordurosos, escolhendo em vez de queijos frescos ou iogurtes com baixo teor de gordura, desta forma, a contribuição do colesterol da dieta é mínima.
4- Incorpora um punhado de nozes na dieta infantil , desde que tenham idade suficiente para evitar riscos de asfixia.Nozes, amêndoas e avelãs, bem como sementes de girassol e abóbora são boas escolhas. Popcorn, desde que seja feito em casa e sem gordura agregada, também é um lanche muito saudável que fornece uma boa quantidade de fibra.
5- Inclui exercício físico diário . Não precisa ser um exercício físico extenuante, mas feito regularmente.
Crianças ativas, seguindo uma dieta saudável, sem problemas de sobrepeso e sem história de problemas cardiovasculares ou colesterol, geralmente têm um risco muito baixo de ter níveis elevados de colesterol , caso contrário, melhor consulte o médico que decidirá quanto deve ser controlado.
