Alimentos que mitiram a náusea na gravidez

Durante a gravidez, até 50% das mulheres podem sofrer de náuseas e vômito A gravidade dos sintomas depende de cada mulher e é independente do que aconteceu em gravidezes anteriores. Os sintomas geralmente são agravados em situações de estresse, fadiga ou ansiedade, e também são geralmente mais pronunciados em gravidezes múltiplas.

Por que a náusea aparece na gravidez

Durante as primeiras semanas de gravidez, o corpo de uma mulher produz grandes quantidades de hormônio, gonadotrofina coriônica humana e, embora razão concreta, essa mudança hormonal muitas vezes leva ao aparecimento de náuseas. Por esta razão, quando a placenta começa a funcionar completamente, por 12-14 semanas, a náusea pára. No entanto, outros hormônios, como o estrogênio e a tiroxina, também podem estar envolvidos no aparecimento de náuseas e, neste caso, o desconforto pode ser mantido após 14 semanas.

Existem alimentos que ajudam a mitigar essa sensação desagradável, embora nem todas as mulheres trabalhem, infelizmente, e não há nenhuma que assegure o desaparecimento definitivo dos sintomas. Em geral, parece funcionar fazer pequenas refeições a cada pouca hora , em vez de deixar o estômago vazio, pois isso aumenta a sensação de náusea.

Alimentos que ajudam a reduzir a náusea na gravidez

- Crackers ou crackers no início da manhã tendem a acomodar o estômago. Nessas primeiras horas, é provável que os alimentos líquidos ajudem a aumentar a náusea desagradável, por isso é melhor evitá-los.

- O gengibre é recomendado em todas as suas variedades, biscoitos, infusões, cápsulas ... É um remédio yang amplamente utilizado na medicina oriental, recomendado principalmente se, além de náuseas, a mulher tende a fique frio. O gengibre não é recomendado, no entanto, quando você está tomando algum tipo de anticoagulante.

- Doces de limão ou limão , ao contrário do gengibre, geralmente ajudam quando o corpo se sente quente, pois é um remédio. Neste caso, tenha em mente que os doces podem transportar grandes quantidades de açúcar, portanto, se possível, é melhor escolhê-los sem açúcar. A goma de hortelã sem infusões de açúcar ou pennyroyal pode ser outra alternativa para usar.

- Os carboidratos de absorção lenta (arroz, macarrão, batatas ...) são geralmente bem assimilados, quando menos temperados melhor.

- Às vezes, vitamina B6 também ajuda a mitigar a náusea, embora os especialistas ainda não tenham concordado quanto a vitamina B6 é segura durante a gravidez. No entanto, uma dieta saudável e equilibrada que inclui alimentos ricos em vitamina B6 pode ser benéfica. As vitaminas B6 são ricas em grãos integrais, incluindo macarrão e arroz, carne magra, peixe e frango, nozes e frutas, como bananas ou abacates. Na verdade, as nozes podem ser uma opção altamente recomendada, mesmo nos casos em que o vômito é severo, uma vez que, além de ajudar a mitigar a náusea irritante, eles fornecem energia e nutrientes muito valiosos para o corpo.

No entanto, se você é uma daquelas mulheres a quem a náusea e o vômito estão tomando seu pedágio, não fique obsceno com a manutenção de uma dieta saudável e equilibrada, mas sim tentar lidar com cada dia da melhor maneira possível. possível . A comida é importante, mas, neste momento, é de maior importância manter-se hidratado e ter estômagos suficientes para comer e manter no estômago, ter energia na vida quotidiana. O segundo e terceiro trimestres permanecem antes do tempo para cuidar da dieta e garantir um bom suprimento de nutrientes para o bebê.